Спорт при беременности: можно ли заниматься на ранних сроках?
Девочки,есть тут фитнес тренера, или кто занимался активно спортом до беременности ? Поделитесь, продолжали ли заниматься, как только узнали о беременности? Если нет/ то через сколько? В каком триместре ,у меня 4 недели , еще не была на 1м узи ,жду...есть страх заниматься, но хочется ,Поделитесь своим опытом🙏
Комментарии
Я перешла на йогу для беременных,как узнала про беременность пришлось прекращать тренировки из-за гематомы
Занималась в первом триместре умеренными нагрузками, с весами не работала, старалась чувствовать свой организм, быть с ним аккуратной. Из- за постоянных тонусов и ограничений перестала заниматься, взяла паузу. Занималась активно до.
Спасибо за ответ, видимо нужно действительно опираться на свое самочувствие 🙏больше прислушиваться к себе
Занималась и занимаюсь. В первую беременность также до самых родов
А в первый триместр как только узнали тоже продолжили тренировки?
Я до беременности (и в первый месяц, когда не знала еще) ходила на танцы, high heels - занималась до 6 месяца, потом малыш сильно уже давил на тазовые кости и было некомфортно. Перешла на йогу и упражнение для раскрытия таза - и так до самых родов
Лучше в любом случае отталкиваться от своего состояния и от мнения врача о вашем здоровье! Мне врач разрешила, а я и рада была
Активно занималась тренировками (разные были и силовые и растяжка и петли trx) Когда узнала про беременность, проконсультировалась в врачом: если до этого были активные тренировки и нет угроз/противопоказаний, то вполне можно продолжать заниматься, пока вам комфортно. Я прозанималась до 20 недели включительно, потом уже да живот подрос и стало не совсем комфортно заниматься, поэтому сделала перерыв 😊
Я уже поняла да ,что во втором триместр многие занимаются, мне вот интересно самое начало 4,5,6 недель момент крепления ,что тут с нагрузками, я ещё не была у врача жду когда хгч будет 1000 на узи и к врачу тогда
Я тренировалась до беременности, в зале силовые и кардио. В принципе, из-за того что стало очень тяжело вывозить привычную нагрузку и поняла что в положении, с силовыми сделала перерыв, а кардио оставила. С 7-й недели где-то поняла что могу и хочу +зелёный свет от врача и вернула силовые, только немного перестроила тренировки (ниже веса и интенсивность), все хорошо, люблю тренироваться и, кстати, помогает справляться с токсикозом 👍
Я на йогу ходила до беременности, как забеременела, мне тренер сказал до 12 недель не желательно заниматься, только ходила пешком когда силы были)
Лучше смотреть по своему состоянию и ощущениям. Раньше 12 недель лучше не заниматься силовыми, максимум йога, растяжки , ходьба . Так как плацента только формируется , а далее уже отталкиваться от узи и состояния.
Я не рискнула продолжить , с двойней как-то очень рискова
Двойня🥰🥰🥰вот это да. Мать героиня, какие там тренировки с двойней, как это тяжело, какая вы сильная мама😇
Работаю больше 10 лет тренером и для себя выявила,что легкие нагрузки(не такие ,как до беременности) меня не вдохновляют и кайфа не получаю.Решила,что тренироваться мне смысла нет.Активности хватает в течении рабочего дня+очень много хожу пешком.Поэтому мне норм.А по себе смотрите сами-если есть необходимость и нет противопоказаний,то легенькие тренировки можно,но лучше со второго триместра 🙏🏻
@sco_antares, по моему опыту,сколько было беременных,которые походили на силовые тренировки-надоло их не хватает.Да,аккуратненько и потихоньку занимались,но на этом быстро прекращали,ибо это реально не приносило удовольствия им.Можно пробовать пилатес-поможет держать в тонусе мышцы,кардио на лестнице/дорожке я думаю пока не стоит-больше гуляйте,полезнее будет.Ну а в лучшем случае,подождать и перетерпеть первый триместр-дайте малышу хорошенько укрепиться 😊
Я и в первую Б не занималась-хватало работы,так что мышцы все равно не расслаблялись сильно
@katykaty29 ой спасибо вам огромное, за такой подробный ответ 🙏🤝🥰
Я перестала заниматься,а до беременности
Ходила на кардио,силовые групповые и растяжку
Первое время пока живот не подрос в бассейн только продолжала ходить
Сейчас уже полностью вернулась в зал)
Сейчас это вы имеете ввиду после родов уже ? А во время получается только бассеин оставили?
@sco_antares, да)после родов
А во время только бассейн был,потому что какие то легкие тренировки фигня,я и без них достаточно ходила и двигалась,а то что было раньше побаивалась
Я занималась дома по курсу Кати Усмановой. Как узнала о беременности - купила ее курс для беременных. И там в первом триместре тренировки вообще и тренировками не назовешь. Очень бережно все. На дыхание, на расслабление, на растяжку упражнения.
А вот во втором триместре нагрузка хоть какая-то, но уже появляется. Даже есть легкие силовые, с совсем небольшим весом конечно, но есть.
Я думаю это не спроста так.
Все говорят что в первом триместре себя надо особенно беречь.
Я для себя выбрала не рисковать.
Но для вас это работа, как я поняла, тут только вам решать.