Валерия
sco_antares
Валерия ·В ожидании первенца

Спорт при беременности: можно ли заниматься на ранних сроках?

Девочки,есть тут фитнес тренера, или кто занимался активно спортом до беременности ? Поделитесь, продолжали ли заниматься, как только узнали о беременности? Если нет/ то через сколько? В каком триместре ,у меня 4 недели , еще не была на 1м узи ,жду...есть страх заниматься, но хочется ,Поделитесь своим опытом🙏

19.09.2025

Комментарии

aleksandra-ya
Александра·В ожидании первенца

Я занималась дома по курсу Кати Усмановой. Как узнала о беременности - купила ее курс для беременных. И там в первом триместре тренировки вообще и тренировками не назовешь. Очень бережно все. На дыхание, на расслабление, на растяжку упражнения.

А вот во втором триместре нагрузка хоть какая-то, но уже появляется. Даже есть легкие силовые, с совсем небольшим весом конечно, но есть.

Я думаю это не спроста так.

Все говорят что в первом триместре себя надо особенно беречь.

Я для себя выбрала не рисковать.

Но для вас это работа, как я поняла, тут только вам решать.

20.09.2025 Нравится Ответить
nnnn27
innn·Мама сына (1 год)

Я перешла на йогу для беременных,как узнала про беременность пришлось прекращать тренировки из-за гематомы

19.09.2025 Нравится Ответить
marianoise
Maria·В ожидании первенца

Занималась в первом триместре умеренными нагрузками, с весами не работала, старалась чувствовать свой организм, быть с ним аккуратной. Из- за постоянных тонусов и ограничений перестала заниматься, взяла паузу. Занималась активно до.

19.09.2025 Нравится Ответить
sco_antares
Валерия ·В ожидании первенца

Спасибо за ответ, видимо нужно действительно опираться на свое самочувствие 🙏больше прислушиваться к себе

19.09.2025 Нравится Ответить
johnnythecake
johnny ·Мама сына (2 года), беременна (18 нед.)

Занималась и занимаюсь. В первую беременность также до самых родов

19.09.2025 Нравится Ответить
sco_antares
Валерия ·В ожидании первенца

А в первый триместр как только узнали тоже продолжили тренировки?

19.09.2025 Нравится Ответить
johnnythecake
johnny ·Мама сына (2 года), беременна (18 нед.)

@sco_antares, да

19.09.2025 Нравится Ответить
oksanochka.gnutova
Оксана·Мама сына-младенца

Я до беременности (и в первый месяц, когда не знала еще) ходила на танцы, high heels - занималась до 6 месяца, потом малыш сильно уже давил на тазовые кости и было некомфортно. Перешла на йогу и упражнение для раскрытия таза - и так до самых родов

Лучше в любом случае отталкиваться от своего состояния и от мнения врача о вашем здоровье! Мне врач разрешила, а я и рада была

19.09.2025 Нравится Ответить
april-a85

Активно занималась тренировками (разные были и силовые и растяжка и петли trx) Когда узнала про беременность, проконсультировалась в врачом: если до этого были активные тренировки и нет угроз/противопоказаний, то вполне можно продолжать заниматься, пока вам комфортно. Я прозанималась до 20 недели включительно, потом уже да живот подрос и стало не совсем комфортно заниматься, поэтому сделала перерыв 😊

19.09.2025 Нравится Ответить
sco_antares
Валерия ·В ожидании первенца

Я уже поняла да ,что во втором триместр многие занимаются, мне вот интересно самое начало 4,5,6 недель момент крепления ,что тут с нагрузками, я ещё не была у врача жду когда хгч будет 1000 на узи и к врачу тогда

19.09.2025 Нравится Ответить
alenka_kapelka
Elena·В ожидании первенца

Я тренировалась до беременности, в зале силовые и кардио. В принципе, из-за того что стало очень тяжело вывозить привычную нагрузку и поняла что в положении, с силовыми сделала перерыв, а кардио оставила. С 7-й недели где-то поняла что могу и хочу +зелёный свет от врача и вернула силовые, только немного перестроила тренировки (ниже веса и интенсивность), все хорошо, люблю тренироваться и, кстати, помогает справляться с токсикозом 👍

19.09.2025 Нравится Ответить
zhenya_f
Женя✌️·Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего

Я на йогу ходила до беременности, как забеременела, мне тренер сказал до 12 недель не желательно заниматься, только ходила пешком когда силы были)

19.09.2025 Нравится Ответить
zaya05
izaya·Мама троих детей, ждёт четвёртого

Лучше смотреть по своему состоянию и ощущениям. Раньше 12 недель лучше не заниматься силовыми, максимум йога, растяжки , ходьба . Так как плацента только формируется , а далее уже отталкиваться от узи и состояния.

Я не рискнула продолжить , с двойней как-то очень рискова

19.09.2025 Нравится Ответить
sco_antares
Валерия ·В ожидании первенца

Двойня🥰🥰🥰вот это да. Мать героиня, какие там тренировки с двойней, как это тяжело, какая вы сильная мама😇

19.09.2025 Нравится Ответить
zaya05
izaya·Мама троих детей, ждёт четвёртого

@sco_antares, есть такое 🤪😂спасибо

19.09.2025 Нравится Ответить
katykaty29
Екатерина·Мама сына (6 лет), беременна (18 нед.)

Работаю больше 10 лет тренером и для себя выявила,что легкие нагрузки(не такие ,как до беременности) меня не вдохновляют и кайфа не получаю.Решила,что тренироваться мне смысла нет.Активности хватает в течении рабочего дня+очень много хожу пешком.Поэтому мне норм.А по себе смотрите сами-если есть необходимость и нет противопоказаний,то легенькие тренировки можно,но лучше со второго триместра 🙏🏻

19.09.2025 Нравится Ответить
allaro
Алла·Мама дочки-младенца

@sco_antares крепкая спина вам точно пригодится

19.09.2025 Нравится Ответить
katykaty29
Екатерина·Мама сына (6 лет), беременна (18 нед.)

@sco_antares, по моему опыту,сколько было беременных,которые походили на силовые тренировки-надоло их не хватает.Да,аккуратненько и потихоньку занимались,но на этом быстро прекращали,ибо это реально не приносило удовольствия им.Можно пробовать пилатес-поможет держать в тонусе мышцы,кардио на лестнице/дорожке я думаю пока не стоит-больше гуляйте,полезнее будет.Ну а в лучшем случае,подождать и перетерпеть первый триместр-дайте малышу хорошенько укрепиться 😊

Я и в первую Б не занималась-хватало работы,так что мышцы все равно не расслаблялись сильно

19.09.2025 Нравится Ответить
sco_antares
Валерия ·В ожидании первенца

@katykaty29 ой спасибо вам огромное, за такой подробный ответ 🙏🤝🥰

19.09.2025 Нравится Ответить
golotovskaya_viktoria
Виктория·Мама дочки-младенца

Я перестала заниматься,а до беременности

Ходила на кардио,силовые групповые и растяжку

Первое время пока живот не подрос в бассейн только продолжала ходить

Сейчас уже полностью вернулась в зал)

19.09.2025 Нравится Ответить
sco_antares
Валерия ·В ожидании первенца

Сейчас это вы имеете ввиду после родов уже ? А во время получается только бассеин оставили?

19.09.2025 Нравится Ответить
golotovskaya_viktoria
Виктория·Мама дочки-младенца

@sco_antares, да)после родов

А во время только бассейн был,потому что какие то легкие тренировки фигня,я и без них достаточно ходила и двигалась,а то что было раньше побаивалась

19.09.2025 Нравится Ответить