Как соединить внутренние разбитые части себя - советы психолога

Всем привет! В своем тг-канале веду рубрику #вопрос-ответ , где люди задают анонимные вопросы и получают на них ответ голосом.

Отвечаю сегодня текстом, потому что еще не поправилась, и голос севший😔 (как же это мне надоелогосподибожемой)

-Доброе утро, как соединить внутренние разбитые части себя? Может это знак, что мне пришло это в голову, сегодня день моего рождения...

-Доброе утро! Ваше сообщение очень трогательное и глубоко личное. Идея о "разбитых частях себя" часто связана с внутренним конфликтом, травмами, разноголосицей внутри, или ощущением, что часть вас ушла или была ранена. Прежде всего, уделите себе внимание и мягко отнеситесь к этим чувствам - это уже важный шаг.

Попробуйте внимательно прислушаться к каждому из этих "частей". Какие чувства или мысли вызывает каждая? Какие потребности или страхи скрыты за ними? Важно дать право этим частям существовать, признать их существование без осуждения.

Еще можно вести внутренний диалог, представляя, что каждая часть - это отдельный персонаж. Что они хотят вам сказать?

Попробуйте проявить к этим частям мягкость и сострадание, словно к раненым друзьям. Помните, что все части - это вы, и каждая из них имеет свою цель.

Относительно вашего второго замечания - Дня рождения:

Это время может быть действительно особенным - возможностью для внутреннего обновления и роста. Вы стали старше, и, вероятно, у вас есть внутренний импульс, желание перемен. День рождения - это отличный повод задуматься о своей целостности, о тех частях, которые требуют внимания и любви.

#психологонлайн