Лайфхаки для крепкого сна: как уснуть легко и не просыпаться ночью
Девочки, помогите пожалуйста) у вас есть какие нибудь лайфхаки для крепкого сна ? Чтобы не просыпаться ночью и усыпать легко) а то мой сон настолько отвратительный, что уже не знаю что делать (
Комментарии
2 таблетки магния на ночь, я засыпаю через минуты 3😅😅
Проветривайте комнату, убираете телефон, выкл свет, и выпиваете милатонин. Мне на месяц назначали , была бессонница, помогло
Потом магний
Сделайте себе миорелаксационную капу, и вы забудете что такое просыпаться ночью )
@bli-svetik, это прозрачная капа на нижний ряд зубов, расслабляет забитые жевательные мышцы и шею. Вы через неделю не узнаете лицо/свой сон, а еще голова болеть не будет)
А еще темнота и прохлада легкая
Ну в идеале и тишина) но это уже как повезет 🤦🏼♀️
Магний от Эвалар) но его надо долго пить, чтобы начал действовать
Еще пробовала пить мелатонин с3, тоже неплохо )
Мне хорошо помогает комплекс Триптофан Витамир, пропиваю курсом, стала спать хорошо, быстро засыпаю и сплю всю ночь