Расслабить полностью лицо ,очень хорошо помогает 🤗

Поработать ))

Убрать телефон за час до сна, выпить травяной чай, включить шум дождя, читать книги

Была в беременность в третьем триместре бессонница, ничего не помоглр((

Просто лежала смотрела телик и ютуб)

Перестать думать и расслабиться, включать релакс музыку на ютюб 😅

Начать читать книгу)

Либо просто забить. Бессоница пройдёт.

У меня со старшей была бессонница с 30нед, я смотрела сериалы ночами, а днём спала)

Включите какое-то обучающее видео

Меня сразу вырубает

Спите пока есть такая возможность 😂

Я бы замертво впала в сон , но у меня маленький ребенок 😄