Как контролировать питание при беременности: советы мам

Сейчас ограничила по максимуму жареное и жирное, копченое, без фастфуда, но не из-за веса (с ним как раз все нормально), а из-за изжоги. В основном, варю и запекаю. Не переедаю, но и не голодаю, ем можно сказать, по методу тарелки: что-то белковое, овощи и гарнир. В день получается три основных приема пищи и два перекуса: полдник или второй завтрак и второй ужин. На последний прием пищи на ночь делаю себе коктейль из йогурта и фруктов и в блендере взбиваю.

Ем все, кроме полуфабрикатов, газировку крайне редко, до недели 20 примерно не ела сладкое вообще, хотя любитель, в токсикоз скинула 4 кг, сейчас их вернула и еще 2,5 сверху, еще два месяца впереди посмотрим сколько прибавлю. Ешьте побольше мяса красного, чтобы железо «держать»)

Стараюсь записывать сколько ем и что. В выборе продуктов себя не ограничиваю, но ограничиваю количество подходов к холодильнику😅и объем порций

Ешьте больше мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов, злаков , яиц и пп выпечки. Полкило конфет не ешьте никогда за раз. Фастфуд -1 раз в неделю

. Вот и всё ограничения. Эклер каждый день-плохая идея. Овощная свежая нарезка на переус- супер идея. Ужин пусть будет очень легким. И тогда набор веса будет в пределах нормы. И после родов не будете страдать от лишнего веса 🫶🏻

Почти 30недель, прибавки еще нет. Сначала беременности скинула 5кг, пока набрала 2 из них. Питание по гсд, но не фанатично) могу позволить иногда себе и пирожок и сало, просто очень очень редко.

19 недель,прибавка 4 кг) стараюсь есть поменьше мучного и сладкого,убрала газировку

Слежу за порциями

Я начала контролировать свои порции в тот момент,когда объелась и поняла что мне тяжело вздохнуть и ребенок когда после еды начинает пинать, ощущение будто бы еда просится наружу обратно😄 думаю именно по этому я набрала не много🤷‍♀️сейчас в общем +8кг

Я была на безглютеновой диете всю беременность. Пошла рожать с добеременным весом.

Я в начале беременности 3 недели пролежала в больнице на голодной диете🥲 после, я до самых родов ела как не в себя, нон стоп пока из ушей не лезло. 14 кг набрала . Хорошо хоть меня не разнесло на такой диете)

Ничего не соблюдала и к 20 недели прибавка примерно 0 кг была, ну может до 500 гр где-то там что-то

К 30 недели начала набирать и за всю беременность прибавка 7 кг. Опять же я ничего не соблюдала и сама по себе не маленькая

А в прошлую бер диету гсд держала, похудела на 14 кг

Это, например, ограничение мучного, жирного, сладкого, не превышение нормы порции