Что можно и нельзя при естественных родах: советы для мам

Получилось у вас ерпкс?🥹

Полное расслабление во время схваток через не могу. Расслабленное лицо, глубокое дыхание (вдох через нос, выдох через рот) и желательно не кричать, а если хочется, то издавать длительные звуки по типу а, о, у вместе с выдохом или мычать 😂 (мне это как будто очень помогало). Когда начинает тужить, а до полного раскрытия еще пару см и нужно держать эти потуги - дышать как собака ртом (часто и коротко) как говорила акушерка - чтобы разрыва матки не было.

У меня воды не отошли до потуг, наверное поэтому схватки продышала легче. А вот потуги это сложнее. Мне еще сказали не тужиться так как врач придет только через полчаса. Но организм сам уже тужит🥲когда мед персонал уже был в сборе и говорили «выкакай, напрягай верхний пресс» - было сложно. Вроде бы пытаюсь напрячь, но напрягается только снизу. Тянуть ноги к себе тоже нужно правильно. Я к примеру правой рукой сильнее тянула кажись, соответственно туловище уходило в бок, из-за чего ребенок тоже может идти не как положено🫠

Не ставить эпидуралку, спина потом вам спасибо не скажет 🥲

Во время потуг напрягать именно пресс. Думается «Да это понятно, че тут делать-то!». А на деле тужишься, а ничего не движется 😅 как писали выше лучше прям потренироваться. Важно прям нащупать пресс, понять как напрягать его. Тужить не только нижними мышцами, но и верхними в общем

Во время вытуживания головы нельзя начинать резко тужиться или резко отпускать, так как от этого голова может немного обратно уйти

Ну и самое главное - это настрой 🥹 Очень помогает партнер на родах, будет супер если он ещё будет знать о процессе родов и как вам помочь

1. Во время схваток представляла что я раскрывающийся бутон 🌹

2. Как бы не было больно, мышцы лица должны быть максимально расслаблены.

3. Чем больше кричишь и сопротивляешься, тем сложнее ребенку.

Это я держала в голове и мне было проще во 2 и 3 раз рожать.

если надо держать потугу, то дышать поверхностно, если перетерпеть схватку, то глубоко, я все проживала с закрытыми глазами, между схваток полностью расслаблялась, даже ничего не чувствовала вплоть до самих родов 🥹

самое хорошее это роды с мужем, и воду с собой с горлышком, как у детской воды, чтоб спокойно можно было подливать в рот, чтоб попить воды не напрягаться

побольше влажных салфеток с собой

тужиться животом, не бояться обкакаться ❤️

Готовиться к боли!Ппц будет больно,это факт🥲Во время сильных схваток не лежать на месте,надо двигаться,ходить,ползать,прыгать на фитболе если есть и дышать,сначала вдыхать воздух носом и дышать ртом.И помнить эта боль временная,скоро всё пройдет,думать о малыше,ему там сложнее в тысячи раз и что есть силы помогать ему✨

Мне было сложно во время потуг, там столько всего одновременно говорят, не могла сфокусироваться, говорили «напрягай пресс, тяну руки к себе, ноги отталкивай» потом говорили не тужься, дыши, потом вдыхай воздух как будто погружаешься в воду, и заново

Вот это мне надо было подготовиться точно до потуг🤣 мозг чуть не сломался

А во время схваток старалась делать дыхательные упражнения типа стрельниковой и плюс муж делал массаж массажером на пояснице очень помогало

Во время схватки наоборот расслабляться надо быьылаах, мне так легче было и раскрытияланагын тургэнник быдан) и главное сирэйгинэн ыгыстыма саахтыыр курдук но ахчагынан) главное не паниковать

миэхэ расслабление и дыхание кемелеспутэ 2пэр🥹бастакыбар баще туу да билбэт этим, разрыв беге болбутум ин🥲2пэр идеально этэ🥹олох принимаю боль, билигин ааьыа дии дии, спокоойно тыына тыына🧘🏽‍♀️

И быть готовой к ЕРпКС, настроиться🙌🏻 без суеты, довериться врачам)

Себя слушать надо ) организм ) и желательно НЕ ДУМАТЬ , тогда организм расслабляется и легче проходит ) ну и доверится врачам ) все будет супер 🙌🏻