Как справиться с послеродовой депрессией: советы мам
Девочки, расскажите, как справлялись с накатывающей послеродовой депрессией? Я безумно счастлива стать мамой и дочь люблю, но есть моменты, когда руки опускаются. И мысль, что себе больше на 100% не принадлежу – угнетает.
Помогите советами, как себя взбодрить в такие моменты?🙏
Комментарии
Плачу и ною мужу, а потом собираюсь и дальше иду сворачивать горы
Также было, когда будете оставлять на кого-то хоть на час или два будете в себя приходить, дальше в сад пойдет , вдохнете полной грудью.
А сейчас терпеть и быть для ребёнка всем, через не могу, не хочу, крошка нуждается в вас, больше ни кого у нее ближе вас нету. Пройдет это чувство, понимаю вас)
Прекрасно Вас понимаю. Особенно с первым ребёнком жутко накатывало. Постарайтесь хоть немного времени уделять себе в тишине. Ч когда совсем крышу срывает просто оставляю своих мужу и иду за хлебушком в магазин с музыкой в наушниках. Приходит уже адекватный человек обратно😂. И самое главное помните, что так будет не всегда. Это тяжёлое время просто миг в вашей жизни. Вот просто вжууух и вы перед дверью садика отдаёте туда ребёнка
Вы живой человек в первую очередь и это важно помнить , потом уже мама , жена, дочь и др.
У вас есть свои эмоции и желания и вам требуется отдых и время на любимые занятия. Для того , чтобы не было эмоционального выгорания вам нужен отдых , чтобы восполнить внутренний ресурс
Поплакать, когда хочется. Горячий душ, кофе. Первый месяц я залпом смотрела сериалы, пока кормила (не давали грустить)
Мне помогли (помимо полного участия мужа естественно) наши родители и бабушки. Мне нужен был еще кто-то дома иначе казалось, что я одна в тюрьме 🙈 Не смотря на то, что с сыном я с улицы не вылазила.
Все по очереди к нам прилетали первые полгода и я "мягко" привыкла к новой жизни. Плюс в 3-4 месяца вернулась удаленно к работе и отвлекалась от декрета.
Со вторым ребенком никакой депрессии, мне норм.
Так что максимально, если есть возможность, просите о помощи и мужа естественно ко всему привлекайте. Спите, когда есть возможность. Лучше в ванной полежать, чем стоять у плиты)
Рыдаю в дУше
И стараюсь уделить время только себе чтоб хоть на время имитировать свободную жизнь
Плакала по вечерам в обнимку с мужем😅 Сразу легче становилось)
Если предлагают помощь- не отказывайтесь, даже 15-30 минут для себя в день улучшают настроение.
Активно включайте партнера в родительство- погулять с ребенком, остаться с ней пока вы сходите на маникюр и тд и тп)
Стараться уделять себе время, хотябы 30 мин в одиночестве. Чай душ маникюр массаж прогулка. Обязательно читать книжки!
Не знаю, что подсказать
Именно с депрессией на сталкивалась
Просто иногда накатывает усталость и безысходность
Думаю о том, что миллионы женщин мечтают об этом, а у меня это уже есть)
меня накрыло когда сыну месяц был
каждое утро когда муж уходил на работу я его почти ненавидела , мол классно тебе , твоя жизнь никак не поменялась 🤦🏻♀️ еще и вечером могла подпиливать его по всякому поводу (
потом начала отвлекаться на фильмы/сериалы/реалити
три раза в день гуляла с сыном , ставила телефон в спец подставку , себе чай кофе в термос и гуляла по 2 часа пока он спал
в дни когда ночью плохо спала - каждый сон ребенка ложилась тоже , телефон убирала , чтобы не залипнуть
ну и конечно что-то делегировать мужу , например купание перед сном , или готовка ужина , хотя бы иногда
не вешайте нос )
для меня декрет как зебра 😂я то порхаю и думаю как классно , то хочется выйти в окно 😂