Как бороться с привычкой есть на автопилоте? Советы мам

День первый. Взяла себя в руки... и ложку 🥄

Знакомо чувство, когда еда превращается в неосознанный ритуал?

Идешь мимо холодильника — рука сама тянется за кусочком сыра. Моешь ребенку яблоко - и себе в рот уже летит пол-яблока.

Это какая-то психологическая пытка и автопилот, от которого я решила сойти.

Сегодня - первый день попытки вернуть осознанность в питание. Пока полет нормальный! ✈️ Самое сложное - не еда, а борьба с этой привычкой «кинуть что-то в рот» просто так, от скуки или за компанию с собой.

Но обед удался на славу! Тыквенный суп-пюре с креветками. Это сплошной эксперимент в нашей семье, но вышел очень нежным и сытным.

Идеальный вариант, если дети, как мои, не дают стоять у плиты часами: все порезал, бросил в противень, запек — и готово!

Блендер превратил все в шелковый крем. А креветки - для белка и настроения.

Совет: Если морепродукты - не ваша история, просто добавьте к супу:

Хрустящие сухарики с чесноком

Жареный бекон или индейку

Тыквенные семечки для хруста

А вы часто едите на автопилоте? Как боретесь с этой привычкой? Делитесь лайфхаками, поддержим друг друга! Вместе веселее держаться!

#осознанноепитание #деньпервый