Как найти грамотного тренера для подтяжки мышц после родов

Девочки, у меня плачевное состояние , мои мышцы совсем поплыли или как там вообще дряблые, даже не могу пресс накачать , не могу подняться, сил не хватает и быстро устаю , короче мне нужен индивидуальный грамотный тренер , который поможет мне подтянуть мышечный корсет 🙏🏻