Как мотивировать себя похудеть после родов: советы мам
Девочки, как мотивируете себя похудеть? Как отказываетесь от сладостей и прочего калорийного? Я после родов так хорошо сбросила, такая стройная прям стала, а сейчас снова начинаю набирать, потому что отрываюсь после гсд...... А надо взять себя в руки, пока не набрала вес , потому что похудеть потом будет сложно. Я не толстая, многие говорят что вообще ерундой страдаю что худеть хочу) но мне не нравится жирок на животе, ногах и боках, хочется фигуру как у модели 😄 я такой и была до того как вышла замуж, весила 45 кг, а сейчас 63 , хочется обратно в худое тело 😄 в общем подскажите хорошие лайфхаки как настроить себя и похудеть
Комментарии
Смотрю на свое дряблое тело и хочется блевануть,становится грустно и сразу хочется овощного салатика вместо пирога. А когда смотришь на свое подтянутое тело, это мотивирует продолжать есть салатики и курочку, а не шоколадки. Не отказываю себе ни в чем если прям очень сильно хочется. Иногда могу торт поесть или что хочу, но в среднем мне жалко портить результат какими то булками или круассанами.
Но у вас ребёнок маленький еще, гормональный фон еще меняется, лактация налаживается и все такое. В это время прям заниматься похудением не стоит, просто не ешьте огромные плитки шоколада Милка 30ти сантиметровые, как это делала я 😒 теперь пузо не могу скинуть.
Я 19 дней без сладкого (почти, одно овсяное печенье съела после тяжелого восхождения на гору). Кожа лица очистилась и теперь я смотрю на сладкое и думаю: нет, я хочу здоровую кожу лица без высыпаний и покраснений.
Сладости обычные заменяю на более полезные. Протеиновые, без сахара и т.д. Из обычной сладости оставила горький шоколад👌
Желаю на скорую руку себе пп тортики, если прям очень хочется.
Скоро снова подключу спорт дома, как и после первых родов. Пока просто зарядки для спины, чтоб выправить ее снова. В этот раз живот выглядит хуже горазло, но я не отчаиваюсь, знаю уже, что могу привести себя в форму. Массажи щеткой, антицеллюлитные гели отлично помогают вернуть тонус коже.
В чате ещё с девочками состою, так мотивации ещё больше 😁
Если хотите, могу добавить.
Купила платье себе классное, тоже тот ещё мотиватор🔥
В первую очередь прошло только 4 месяца после родов, у вас сейчас неспокойные ночи, которые вы возможно и заедаете
Я тоже весила 63, первые пол года после родов вообще никаких к себе требований не было, если хотелось съесть круассан - ела. Но основные приемы пищи были полноценными и сбалансированными
Сейчас, когда с ребенком стало немного легче, начала ходить в зал. Привела себя в хорошую форму уже, хотя еще есть над чем работать
Никакая мотивация не поможет,только огромное желание изменить себя и дисциплина.
Можно искать отговорки,а можно брать и делать. Возможно,просто вы не достаточно не нравитесь себе в своем отражении,возможно,просто морально еще не пришли к тому,чтобы взять себя в руки)
Чтобы худеть не обязательно есть одну грудку и гречку,можно питаться разнообразно и очень вкусно)
Рассчитайте себе свой кбжу,сделайте дефицит и укладывайтесь в него,тогда и худеть легко будет)
У меня было несколько пунктов :
-дефицит ккал
-водный режим
-спорт дома 1-1.5часа
-уход за кожей (контрастный душ,скраб,кремушки,разгоняла лимфу)
-бросила себе вызов и исключила сладкое,мучное,фастфуд,газировки.(но это было лично мое решение,многие худеют и не исключая этого)
Первые 9 месяцев худела на гв,сложно,но возможно,потом завершила и вот до сих пор худею,но уже без гв. Дала себе ровно год. С 15.10.2024-15.10.2025.
Промежуточный результат можете посмотреть у меня на странице,там же можно почитать комментарии ,много полезного и интересного написано😊
Только твердое внутреннее решение. С мужем тоже очень сложно удержаться. У нас дома в шкафу все сладости этого мира, но отдельно внизу стоят мои протеиновые🫠 готовлю мужу отдельно, себе отдельно.
Дисциплина - это труд. Но если хочется сладкого, ищите альтернативы. Я покупаю на ВБ протеиновые маффины, которые один в один похожи на обычные, но в них меньше жира и нет сахара. Пью кисломолочные протеиновые напитки типа Экспоненты, ем творог. Но у меня много спорта, 5 силовых в неделю дома. Сначала ленилась жутко, приходилось себя заставлять, а сейчас так втянулась, что без тренировок ломка начинается. Спорт - это инвестиция в здоровое тело до ста лет💪🏻
Спорт дома это круто!) Тоже пытаюсь себя заставить, все для этого есть, но пока выбираю поспать вместе с малышкой вместо занятий🥲
@katerina.astro а вам вообще перед спортом надо для начала посетить гинеколога и убедиться, что нет диастаза и опущения мышц, иначе вместо подтянутости вы получите растянутости)))) Качество тела на 80% зависит от питания.
@lena-fanfan, конечно, я это уже сделала) ни диастаза, ни опущения нет, до и во время беременности был спорт, а сейчас пока даю себе возможность полениться) на счет питания согласна
Перестать покупать сладости или покупать те, которые не очень нравятся. Перестала пить кофе с молоком, порции меньше. Выпечки минимум минимум. А мотивация - отражение в зеркале
Я перед летом стала себя ограничивать. Сладкое только в начале дня. Часов до 15 максимум. Совсем без сладкого не могу. Срываюсь потом. Поэтому разрешила себе такой вариант. Постепенно сладкое уменьшаю. Ну, например, чай без сахара, если что-то сладкое есть к чаю. И потом шоколадку не целую😅 а пару кусочков. И тд. Постепенно. Во второй половине дня стала кушать более белковую пищу. Ну там салатики разные (рецептов множество можно найти). За 2-3 часа до сна стараюсь не кушать. Пью воду. Или кефир наливаю. Ну и спорт чуть по чуть. Пока вот так. Не насилую себя. Пробовала насиловать. Срываюсь вообще обратно.
Удалить гемморой если он имееется🤣 там гарантия не меньше 5кг уйдет
@ledibag899 потому что строгая диета после . А т.к в туалет захочется ходить нормально её будет невозможно нарушить
Надо себя убедить, что еда не заканчивается, её можно в любой момент купить, приготовить😁
Когда ты половину беременности слюной истекала в магазине на рулеты и сладости, но их было нельзя, теперь сложно себя убедить не бросаться на них 🤣
@ledibag899 ну вы кушайте. Просто понеможечку😁😁😁не глотайте целиком
@ledibag899 хотя я прекрасно понимаю, мне из за гв хочется жрать все подрят
Формулирую цель не «похудеть» а «оздоровить организм» от этого начинаю покупать более полезные продукты и соответственно места для гадостей не остается.
Тоже после ГСД отъедаюсь
Такое ощущение, что сладкое никогда в жизни не ела 🙈 мне хочется всего и много
Стараться не есть на ночь, есть маленькими порциями+ естественно спорт, хотя бы 30 минут в день. А как настроиться это только от вас зависит, должно быть большое желание, начните всё делать регулярно, затем увидите результат, и потом уже это войдёт в привычку)
@ledibag899 а вы и мужа посадите на куриную грудку с овощами, неповредит точно 😁
@baby_massage_kdr повредит, мне 🤣 будет голодный и злой 😄
приходите ко мне на марафон) я активно за всеми слежу, комментирую все рационы, есть также тренировки для дома) веду марафоны уже 4 года, только положительные отзывы