Психолог делится: как перестать кричать на ребенка и контролировать гнев

Психологи не психуют и не орут на своих детей.

Ерунда, психуют, еще как.

Я уже не ору, и не потому, что я вся такая насквозь проработанная (хотя не без этого).

Просто поняла, что в этом нет смысла, меня не услышат и ору я в пустоту.

Но злюсь и психую, хоть и психолог))

И без вреда для ребенка.

Я умею свои эмоции грамотно выпускать, слышать свой внутренний голос и держать самоконтроль.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📌Поделюсь упражнением с курса:

Цель: рассмотрение конструктивных способов взаимодействия с ребенком.

Большое преимущество диалога с Вашим внутренним «Я» состоит в том, что теперь, что бы Вы ни сделали, Вы будете поступать в соответствии с собственным выбором и желанием, а не реагировать на происходящее автоматически, как робот.

Сейчас создадим условие, чтобы услышать свой внутренний голос.

Представляя проблемную ситуацию, Вы осмысливаете ее и обращаете свое внимание на разные варианты и предложения своего внутреннего «Я».

Ваша задача целенаправленно продумать все возможные способы Вашего поведения и представить их своему внутреннему «Я», позволив ему принимать или отвергать каждый из вариантов.

Продумывайте для этого разные варианты. После каждого варианта отмечайте свои внутренние отзывы, чувства, реакции.

📎Ситуация:

«Вы приходите с работы домой и замечаете, что ребенком на столе оставлена грязная посуда, вещи разбросаны, ребенок сидит в телефоне».

Способы вашего поведения могут быть разными:

- Что если отругать ребенка?

- Что если проигнорировать эту ситуацию?

- Что, если напомнить ему, что существуют правила, которые он должен выполнять?

- Что если подойти и обнять его?

- Что если заставить его исправить ситуацию?

- Что если позвонить отцу и пожаловаться?

- Что если уделить ребенку 5 минут и поинтересоваться, как прошел его день?

- Что если пойти и заняться моим любимым делом?

Какие ваши реакции?