Групповая терапия: как это работает на самом деле

Многие боятся групповой терапии.

Кажется, что там нужно сразу раскрыться перед незнакомыми людьми и делиться самым личным.

❌ Это миф.

В группе никто не заставляет говорить то, к чему вы не готовы.

Ваше молчание уважают так же, как и слова.

🤩Как это устроено на самом деле:

🤩у каждой встречи есть тема;

🤩мы делаем упражнения;

после можно поделиться, если хочется — или остаться в тишине и наблюдать.

И то, и другое работает.

На каждой группе кто-то говорит больше, кто-то почти не говорит — и оба получают свой результат.

🤩Почему это полезно?

Потому что тревога и низкая самооценка часто держат нас в изоляции: «я не такой, как все», «меня не поймут».

В группе впервые появляется опыт обратного: «я не один(а)», «со мной всё в порядке», «меня слышат и принимают».

Групповая терапия — это не экзамен и не допрос.

🔝Это безопасное пространство, где можно пробовать быть собой в своём темпе.

Попробовать стоит каждому. Иногда именно группа даёт тот опыт принятия, которого так не хватало