Как перестать жить по чужим сценариям и начать жить своей жизнью

Сколько раз вы ловили себя на том, что живёте как будто в чьём-то чужом сериале?

Могу даже предложить названия:

😠Всегда удобная

От создателей Хорошие девочки так себя не ведут

😠Неуязвимая. Только хардкор, ни капли слабости. Сезон 45

😠Идеальный работник. Переработка

😠Любовь. Сезон ожиданий

И вроде бы живёшь, считая, что всё правильно и так надо… но внутри нарастает тревога. Та самая, которая щёлкает выключателем внутри и привлекает внимание

И какие есть варианты развития нашего сериала?

Ты бежишь быстрее всех, делаешь больше всех, стараешься быть лучшим, чтобы всем понравиться. Улыбаешья, соглашаешья, берёшь на себя больше. Твоя тревога звучит как

Если ты будешь НЕДО в чем-то, то это критически опасно. Если ты откажешь, выскажешься против, обозначишь свои границы, то от тебя откажутся

А плата за это - хроническое напряжение и понимание, что тебя любят не за то, кто ты, а за то, как ты стараешься

Ещё вариант - избегание. Раз ты всё равно не оправдаешь ожиданий, то вообще зачем начинать. Ты откладываешь задачи, боится вступать в отношения, не инициируешь разговоры. Твоя тревога прячется за словами: "Лучше никак, чем плохо/не идеально"

А что насчёт варианта постоянного внутреннего сравнения? Все справляются лучше тебя, у всех получается. А ты…

Тут тревога маскируется под самокритику

И в каждом из этих сценариев есть общий корень: мы живём в системе чужих ожиданий, а свои потребности остаются на втором плане

Можно ли сделать с этим что-то? Естественно

Начать с того, чтобы задать себе вопрос:

А чего в данной ситуации хочу я?

Звучит просто, но это первый шаг к возвращению себе права на собственные решения. Или для понимания, что как хочешь ТЫ, тебе пока неизвестно. А это уже повод для изучения

Неплохо было бы поймать тревогу за хвост: заметь, что именно сейчас ты делаешь, не потому что хочешь, а потому что надо понравиться или так принято. Легче обратить внимание на то, что ты делаешь на регулярной основе уже по привычке, но ловишь себя на мысли, что это не самое приятное для тебя занятие

Ну и постепенно учиться переключаться от соответствия к выбору

Тревога часто указывает нам на то, что мы играем чужую роль в чужом сериале. Но очень важно стать главным героем в сериале про себя