Как справиться с выгоранием и гневом на капризного ребенка

Сижу и плачу. Меня вывести из себя легко, и я не могу держать себя в руках. Вот младшая моя очень капризная. У нее тяжелый характер, она ругается, что-то не то сразу ОР на 2-3ч. И когда я отхожу от нее сразу на руки ко мне бежит. И я иногда так хочу накричать на нее, побить, я начинаю уходить и кричать в спальне, кидать что нибудь потому что я тоже человек и не могу держать себя в руках. Со страшим я старалась и была спокойна да и он был спокойный. А младшая…, мы живем в доме 5 взрослых и каждый день по очереди бегам и пляжем перед ней, тупо. Не знаю 🤷‍♀️, я устала. Теперь я понимаю что такое выгорание. И не пишите что это не нормаль и тд, у каждого разное терпение и нервная система