Нужен ли спорт при похудении: опыт мам и советы

Я на кардио и дефиците медленно скидывала, а как прошла на силовые, за 2 месяца ушло почти 7 кг. Но я не упахивалась

Я на спорте после 2х родов за 3 месяца силовых +БЖУ 120/80/180 скинула 20+кг

Эллипс это тот же кардио. Если у вас и так есть дефицит калорий, зачем он вам? Для рельефа можно обойтись и домашними тренировками. Небольшими, с собственным весом.

Похудение это дефицит калорий. Спорт это качество тела

Я не худею, но для спорта и что бы не набирать лишнего делаю шаговые тренировки просто дома, и есть после них не хочется и заряд энергии и шаги нахожены) в вк тренировки их нашла

Нужен . Ну не упахивайтесь так, сбавьте пока темп в кардио иди делайте упражнения со своим весом дома , не нужно организм вводить в стресс

Я без спорта потихоньку худею с маленькой активностью 3000-5000 шагов , но очень медленно 300-500 г в неделю , за 4,5 месяцев 10 кг и без спорта просто обьемы уходят где им хочется, ноги попа , лицо, там, где не очень и надо , у меня живот, спина , руки проблемные

Если хотите подтянутое тело, то однозначно да.

Но надо следить за питанием, в частности за употреблением белка - в день не меньше 1,5г белка на кг веса съедать и урезать жиры (не в 0, но сильно жирные продукты убрать совсем, масло не более 7 гр на каждый прием пищи - для приготовления еды или заправки)

Кардио вообще никакого смысла не имеет, им вы ничего с телом не сделаете, просто сожжете калории, не жир.

Если не хотите силовые - попробуйте функциональные тренировки, например пилатес - они и мышцы оформят, и мобильность, и общий тонус.

Я думаю нужен. Но может вам не эллипс делать, а легкую силовую? Чтобы мышцы были в тонусе и калорий не так много тратилось

Питание - это 80 процентов успеха. Но качество тела, рельеф, что то подтянуть или вырастить - это уже спорт.

П.с. если один Элипс в зале вы просто тратите время.

Рассчитайте каллории с учётом тренировок. Может мало кушаете или мало белка. Есть хотеться не должно

Ну забивайте живот овощами, в день тренировки можно позволить себе чуть больше съедать.

Спорт раскручивает метаболизм. А быстрый метаболизм это то к чему мы стремимся, грубо говоря организм будет перерабатывать больше пищи не откладывая её про запас, чем при медленном.

Мне кажется нужен.

Я тут вообще не советчик конечно) у меня пока нет классных результатов.

Но мне кажется, что не обязательно упахиваться в зале. Достаточно 10/15 минут делать простые упражнения. Йогу, цигун и какие-то другие упражнения, чтобы тело было подтянутым. Чтобы осанка хорошая была.

Чем больше тренишь, тем больше хочется есть - это факт. С тренировками худеть эффективнее, но нужно следить что ешь и когда. Если это сложно то лучше пока его отложить

Спорт больше не про похудение, а про качество тела. По мне одно без другого невозможно.

Без спорта худела. На еде и шагах 10-13т каждый день