Меню при гестационном диахарном диабете беременных: готовые варианты

И вот тут ещё рекомендации

ссылка

У меня есть, эндокринолог давала)

А готовое меню не поможет, у кого-то есть вылет на продукт, к кого-то нет. Тут все индивидуально.

Этот сайт уже давали Вам? ссылка

Примерное меню на день (ориентир)

Завтрак (8:00)

· Основное блюдо: Каша на воде или молоке (150-200 г). Выбор: овсяная, гречневая, перловая.

· Белок: Творог 5% (100-150 г) или яйцо всмятку/омлет (1-2 шт.).

· Напиток: Чай или цикорий без сахара.

Второй завтрак (11:00)

· Яблоко (кисло-сладкое), запеченное без сахара, можно с корицей.

· Или горсть ягод (малина, черника, смородина).

· Важно для остеопении: Небольшая порция творога или натуральный йогурт без добавок (если не ели на завтрак).

Обед (13:30-14:00)

· Салат: Овощи свежие или тушеные (капуста, огурец, кабачок, зелень) с растительным маслом (100-150 г).

· Первое: Суп на некрепком мясном или овощном бульоне (250-300 мл).

· Второе: Отварное, запеченное или паровое мясо (курица, индейка, кролик) или рыба (150 г). Для остеопении выбирайте рыбу (лосось, сардины) 2-3 раза в неделю — в ней есть витамин D и омега-3.

· Гарнир: Гречка, перловка, бурый рис или овощное пюре (120-150 г).

Полдник (16:30-17:00)

· Стакан кефира или ряженки.

· Горсть орехов (грецкие орехи — источник селена для щитовидной железы) или несладкое печенье на цельнозерновой муке.

Ужин (19:00)

· Белок: Рыба на пару, запеченная курица или творожная запеканка без сахара (150 г).

· Гарнир: Тушеные овощи (капуста, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста) или салат (150 г).

Поздний перекус (за 1-1.5 часа до сна)

· Стакан натурального йогурта без сахара или кефира.

· Небольшой ломтик сыра (нежирного). Это важно для поддержания уровня кальция ночью.

Я ничего не составляла, методом тыка выявляла на какие продукты было повышение и их убирала с рациона