Меню при гестационном диахарном диабете беременных: готовые варианты
Девочки, у кого есть готовое меню питания при гистационном сахарном диабете или просто сахарном диабете для беременных? Составлять лень )
Комментарии
@maxy88 у меня файлы, не понимаю, их можно, как-то в сообщении прикрепить 🤔
@vasilakishna отлично, спасибо 🙌🏼🩵
А готовое меню не поможет, у кого-то есть вылет на продукт, к кого-то нет. Тут все индивидуально.
Этот сайт уже давали Вам? ссылка
О, спасибо)) о таком не слышала ещё)
Примерное меню на день (ориентир)
Завтрак (8:00)
· Основное блюдо: Каша на воде или молоке (150-200 г). Выбор: овсяная, гречневая, перловая.
· Белок: Творог 5% (100-150 г) или яйцо всмятку/омлет (1-2 шт.).
· Напиток: Чай или цикорий без сахара.
Второй завтрак (11:00)
· Яблоко (кисло-сладкое), запеченное без сахара, можно с корицей.
· Или горсть ягод (малина, черника, смородина).
· Важно для остеопении: Небольшая порция творога или натуральный йогурт без добавок (если не ели на завтрак).
Обед (13:30-14:00)
· Салат: Овощи свежие или тушеные (капуста, огурец, кабачок, зелень) с растительным маслом (100-150 г).
· Первое: Суп на некрепком мясном или овощном бульоне (250-300 мл).
· Второе: Отварное, запеченное или паровое мясо (курица, индейка, кролик) или рыба (150 г). Для остеопении выбирайте рыбу (лосось, сардины) 2-3 раза в неделю — в ней есть витамин D и омега-3.
· Гарнир: Гречка, перловка, бурый рис или овощное пюре (120-150 г).
Полдник (16:30-17:00)
· Стакан кефира или ряженки.
· Горсть орехов (грецкие орехи — источник селена для щитовидной железы) или несладкое печенье на цельнозерновой муке.
Ужин (19:00)
· Белок: Рыба на пару, запеченная курица или творожная запеканка без сахара (150 г).
· Гарнир: Тушеные овощи (капуста, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста) или салат (150 г).
Поздний перекус (за 1-1.5 часа до сна)
· Стакан натурального йогурта без сахара или кефира.
· Небольшой ломтик сыра (нежирного). Это важно для поддержания уровня кальция ночью.
И вот тут ещё рекомендации
ссылка