Сильная апатия и депрессия: как себе помочь? Советы мам

Добрый день, такое чувство, что развивается депрессия, сильная апатия, у меня много дел, но я не могу найти силы сделать даже что-то элементарное. Целыми днями реву. Состояние подавленное. Сталкивался кто-то с подобным? Как можно себе помочь?