Набрала вес после завершения ГВ: что делать и как остановить?
Ещё месяца не прошло, как мы завершили гв. И меня разносит. С 58 я уже превратилась в (сегодня увидела эту жуткую для себя цифру) 63!!! Это цифра моего кошмара. Я с ней как-то боролась несколько лет…
Но опять же. Я не ем как не в себя! Я стала есть даже легче, чем обычно. То есть раньше на завтрак я ела два куска тостового хлеба с чем-то (сыр, колбаса, паштет…). Сейчас один кусок или же другой завтрак типа два яйца с сосиской/помидором…
На обед остался суп как всегда. Без добавки (я их себе давно запретила). Без хлеба 🤷♀️ Полдник скорее всего виноград (пока его куча дома висит). Может быть арбуз/дыня и тп. Редко чай с мучным. Вечером ужин две ложки каши. Кусочек мяса (не кусманище!!! Нормальный кусочек) и овощи сырые (огурцы, капуста, помидоры… из них салат какой-нибудь, заправленный растительным маслом). Но ужин съехал позже (пока тепло - гуляем до победного, в районе 19:30 едим вечером). Вот в 22 я пришла в кровать с мелкой.
Это поздний ужин? Это виноград? Это уехали гормоны (до этого я с августа 2017 была без остановки либо беременная, либо кормящая) и всё сошло с ума?! Как с этим быть-то?
Комментарии
@alenushkin_plush, у меня остаются, к сожалению (((( во время гв я очень худею, при этом ем, как обычно, но остаюсь худой. А вот после завершения гв прихожу в свой обычный вес, около 70 кг((((
Я не могла похудеть, пока не убрала сахар из напитков, таких как кофе, чай, прежде всего. Я поняла, что несмотря на то, что я ела мало сладкого, выпивала сахара много, а от сахара разносит очень хорошо. Убрала белый хлеб почти и мучное, сладкое. Если на завтрак бутерброд, то с черным хлебом. Уже только благодаря этому вес стал снижаться.
У меня через 2 месяца после завершения была прибавка в весе +5-6 кг. тоже была паника.
Пока я собиралась с мыслями и духом, в ожидании свободного времени чтоб заняться собой и своим весом. Эти 5-6кг исчезли!
Я хз куда, как. Я ничего не меняла, ничего нового не делала. Все как и было.
Может гормональный сбой был, на это грушу т.к у меня многоузловой зоб после первой беременности. В общем, как-то так.
Молча понадеюсь, что может гормоны перестанут с ума сходить и тоже всё образуется 🙏 а то страшно
На ужин убрать кашу и заправку маслом. И кусочек мяса побольше.
После сына за месяц плюс 8кило‼️это точно гормоны. Ничего не делала, ходила всегда много. После дочки такого не было, тк я и кормила 52была, так потом макс 54 стало. Сейчас 52. Ем так же, но больше🤣
А на мой взгляд тут не в питании дело, как будто бы не может так ползти резко-у вас не такой уж большой коллораж навскидку. Я бы пошла к гинекологу для начала
Просто потребляешь больше, чем тратишь. Гв ушло,соответственно ккал на него уже не тратятся🤌🏻
Гв сжигало около 509 ккал в день. Значит нужно как минимум на столько сократить.
Вес не прибавляется от воздуха, просто сейчас вы потребляете больше чем тратите (гв ушло, как категория трат)
Посчитайте для интереса несколько дней калории своего обычного рациона и будет понятно, где вы перебираете и в чем
Гормон пролактин еще может быть повышен(гв ведь относительно недавно закончилось), он и лактацию дает и может иногда сильную прибавку веса провоцировать(аппетит усиливает в том числе).
Если менструации есть, то сдайте кровь на 3-5 день цикла, чтобы проверить уровень пролактина хотя бы.
Я тоже как гв бросаю сразу вес вверх ползёт.
Приходится или питание урезать, или нагрузки добавлять.
Я бы смотрела на дефициты. В первую очередь гр б и микробиом.
Виноград запросто может давать прибавку в весе.
Это же чистый сахар.
Плюс, возможно, вы его много съедаете, а расхода калорий стало меньше, ушло гв.
За виноград поддерживаю. Его нужно бросать точно.
Гормоны проверять, если всё ок, то еда)
@alenushkin_plush думаю, что уже можно
@alenushkin_plush мне говорили что гормоны информативны не раньше чем через 6 месяцев после завершения гв.
@ilovepom, вот мне тоже казалось, что там что-то дофига ждать было
У меня так каждый раз после ГВ🤦♀️