Лайфхаки для женщин 35+: как хорошо выглядеть и чувствовать себя

Девочки 35+ какие у вас лайфхаки, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать?

Мой топ:

1. Сон, и это не про 8 часов. Если ложусь после 23.00 глубокого сна нет (после скроллинга телефона перед сном, его кстати тоже нет), просыпаюсь не отдохнувшая и день дается тяжело. Если лягу в 22-22.30, глубокий сон есть (30 минут мой максимум. Говорят у некоторых 1,5-2 часа бывает👀) и даже если сплю часов 6, но с глубоким сном чувствую себя отлично.

2. Железо. Все время низкий ферритин и мне физически тяжело от этого. Как только начинаю пить железо становится намного лучше, сил хватает даже на тренировки.

3. Спорт в каком-то виде каждый день. Сегодня например просто растяжка перед сном. Если спорта нет, на утро все деревянное.

Силовые 2 раза в неделю. Говорят, для поддержания мышечной массы после 35 надо больше.

Сюда же подсчет кбжу. Если не считать уже нет рельефа. Раньше было с этим проще, ешь все подряд + 2-3 силовые в неделю = рельеф. Сейчас 2 силовые в неделю, считаешь бжу, стараешься не есть джанк и надо очень постараться чтобы появился рельеф.

4. Много много увлажнения кожи. Крема с витаминами для лица, крема для атопиков для тела.

5. Микротоки курсом у косметолога. Домашние на мне не работают.

6. Долго не знала что такое отеки по утрам. Могла несколько кружек чая выпить на ночь, все было в порядке. Сейчас такое не прокатывает. И что интересно мне помогает от отеков мфр перед сном. Если прокатываю спину и иду спать, отеков нет.

Хочу попробовать шелковую маску (а вдруг и правда заломов будет меньше)) и видела в ЗЯ какую-то led маску на глаза, которая массажирует и прогревает вроде бы. Не верю ни в одно ни в другое, но вдруг будет результат.

И очень жду пока поднимается ферритин, чтобы сделать SMAS. У меня большие надежды на эту процедуру.