Что делать при бессоннице от ухода за ребенком и переутомлении

Попробуйте мелатонин (но дозу поменьше прямо ,половину стандартной и попробовать разные, есть в спрее в сочетании с травами), глицин (1000 мг доза), габу (с меньшей дозировки на повышение) и также теанин (от 200мг и до 1000 спокойно). Максимальная цифровая гигиена , особенно вечером убрать гаджеты нафиг.

Если есть возможность- горячая ванна с травами, эпсом-соль

Очень сочувствую 🫂 может попробовать мелатониновые мармеладки? Они помогают заснуть, но это не снотворное и не вызывает привыкания и тп, меня прям очень выручают

Я такре в итоге лечила препаратами. Не смогла сама вылезти.

Попробуйте пока магний и валерьянку на постоянной основе.

Я тоже мечтаю поспать! Так, по-настоящему, а не поверхностно. Иногда даже не понимаю, как мы, мамочки, можем функционировать с таким жестким недосыпом.

Мне помогает, когда я отдаю ребенка папе. Т.е. не лежу рядом, не прислушиваюсь к дыханию, не контролирую холодно ли и т.д. Если я знаю, что он под присмотром, получается лучше расслабиться и заснуть.

У меня сын плохо спал ночью до 2 лет и тоже такие проблемы у меня со сном были. Это было ужасно! Поэтому искренне сочувствую!

Когда я уже просто не могла без сна, то где-то после 1,5 лет сына стала класть рядом с ним спать мужа (надо было раньше это делать, а не геройствовать).

Сама уходила в другую комнату - принимала мелатонин, беруши в уши, маска на глаза. Поначалу всё равно ещё дергалась и бегала проверять сына. Но, хоть и не идеально, но хотя бы спала.

Тоже самое было и с сыном и с дочкой! Это уже бессонница нервная. Вот есть шанс поспать, а я лежу и смотрю в потолок два часа, тупо не могу расслабиться, потому что подсознательно ты думаешь, вот только усну и проснется ребенок…и кстати так обычно же и бывает всегда 😢 вот и становишься уже дерганным. Пройдет, но только когда ребенок начнет спать. Я вот 2 года как зомби….с сыном проблемы со сном моим прошли, когда он стал 1-2 раза за ночь просыпаться на постоянку. До этого - бесполезно. Все равно задерганная и бессонница.

а если прижаться к мужу за теплом или обнять подушку перед собой если его нет, закрыв глаза представить черный фон. Возможно такие обманки помогут

и у меня так было 😔 ты просто на таком адреналине от стресса, что не спишь, потому что как только уснёшь, встанет ребёнок. это пройдёт, держись!

Отдать сына папе днем/утром на прогулку 2часовую в коляске а самой спать! И вечером отдать тоже поспать попробовать. Тебе надо восстановиться, видимо организм уже совсем устал(

Я была там…очень сочувствую 😟 тк было гв, то я дотянула до 1,5 года ребенка и пошла к психиатру за медикаментами. С того момента сплю каждый день