Что делать при бессоннице от ухода за ребенком и переутомлении
Девочки, проблемы со сном сына и пробуждения каждый час привели к тому, что теперь я не могу спать.. хоть и очень хочу 😭
Я просто не могу больше засыпать. У меня адское переутомление, и магний в высокой дозировке мне не помогает.
Вот сегодня сын уснул в 20:30 и спит уже три часа, не просыпаясь - столько проспать за раз было бы для меня просто подарком! Но я как зомби лежу и сон не приходит. А если я и засыпаю, то сплю поверхностно, все слышу и от такого «отдыха» не восстанавливаюсь. Иногда вообще не могу понять, я сплю или нет.
Не знаю, сколько я еще так протяну и что вообще теперь делать…
Комментарии
Очень сочувствую 🫂 может попробовать мелатониновые мармеладки? Они помогают заснуть, но это не снотворное и не вызывает привыкания и тп, меня прям очень выручают
Я такре в итоге лечила препаратами. Не смогла сама вылезти.
Попробуйте пока магний и валерьянку на постоянной основе.
Я тоже мечтаю поспать! Так, по-настоящему, а не поверхностно. Иногда даже не понимаю, как мы, мамочки, можем функционировать с таким жестким недосыпом.
Мне помогает, когда я отдаю ребенка папе. Т.е. не лежу рядом, не прислушиваюсь к дыханию, не контролирую холодно ли и т.д. Если я знаю, что он под присмотром, получается лучше расслабиться и заснуть.
У меня сын плохо спал ночью до 2 лет и тоже такие проблемы у меня со сном были. Это было ужасно! Поэтому искренне сочувствую!
Когда я уже просто не могла без сна, то где-то после 1,5 лет сына стала класть рядом с ним спать мужа (надо было раньше это делать, а не геройствовать).
Сама уходила в другую комнату - принимала мелатонин, беруши в уши, маска на глаза. Поначалу всё равно ещё дергалась и бегала проверять сына. Но, хоть и не идеально, но хотя бы спала.
спасибо! буду пробовать класть с мужем как только завершим ГВ
Тоже самое было и с сыном и с дочкой! Это уже бессонница нервная. Вот есть шанс поспать, а я лежу и смотрю в потолок два часа, тупо не могу расслабиться, потому что подсознательно ты думаешь, вот только усну и проснется ребенок…и кстати так обычно же и бывает всегда 😢 вот и становишься уже дерганным. Пройдет, но только когда ребенок начнет спать. Я вот 2 года как зомби….с сыном проблемы со сном моим прошли, когда он стал 1-2 раза за ночь просыпаться на постоянку. До этого - бесполезно. Все равно задерганная и бессонница.
а если прижаться к мужу за теплом или обнять подушку перед собой если его нет, закрыв глаза представить черный фон. Возможно такие обманки помогут
Увы, эти ночные мучения достаются только мне. Муж с рождения сына спит отдельно.
и у меня так было 😔 ты просто на таком адреналине от стресса, что не спишь, потому что как только уснёшь, встанет ребёнок. это пройдёт, держись!
Да, именно такие мысли 😖 а если отдаю папе, страх, что только усну и мне его принесут обратно..
@marina_wnr ага, и от этого еще тяжёлее уснуть😔
Отдать сына папе днем/утром на прогулку 2часовую в коляске а самой спать! И вечером отдать тоже поспать попробовать. Тебе надо восстановиться, видимо организм уже совсем устал(
Стараюсь так делать, отдаю утром или вечером хотя бы на час. Но иногда за это время мне даже не уснуть.
Я была там…очень сочувствую 😟 тк было гв, то я дотянула до 1,5 года ребенка и пошла к психиатру за медикаментами. С того момента сплю каждый день
И у нас ГВ, иногда только из-за ночных мучений хочется завершить
@marina_wnr, я ночью перестала кормить, когда малышу было 9 месяцев, потому что я вообще уже не могла уснуть, если просыпалась. Кормила в 8-9 вечера , в 6 утра и днем безлимитно 😅 и отдавала мужу на ночь, он сына носил на руках, когда тот просыпался. Не было истерик никаких, просто продолжал просыпаться. Но я таким образом спала хоть как-то, хоть и сон был ужасный сам по себе, я могла всю ночь крутиться и не уснуть, но продержалась з гв еще до 1,5 года малыша, сокращая кормления до 2 в день. Ну и потом уже накопилась ужасная усталость и недосып, я пошла за медикаментами и прекратила гв из-за лекарств. Малыш спокойно перенес, первые два дня отвлекала, а потом перестал просить) а я вот до сих пор скучаю за гв🥲
Попробуйте мелатонин (но дозу поменьше прямо ,половину стандартной и попробовать разные, есть в спрее в сочетании с травами), глицин (1000 мг доза), габу (с меньшей дозировки на повышение) и также теанин (от 200мг и до 1000 спокойно). Максимальная цифровая гигиена , особенно вечером убрать гаджеты нафиг.
Если есть возможность- горячая ванна с травами, эпсом-соль