Тревожность у мам: виды, причины и как с ней справляться

Тревожность — это такая история, которая очень зависит от степени её проявления. В небольших количествах она даже полезна! Например, есть тип людей без тревоги — и это тоже плохо, потому что они не чувствуют опасности и не решают проблемы. Лёгкая тревога — это как сигнал: "эй, тут что-то не так, надо бы разобраться!". 😊

Например, если женщине кажется, что муж изменяет, а ей говорят: "да ты всё придумала!", то её тревога на самом деле может быть обоснованной. Это хорошо — она помогает увидеть проблему. Но есть люди, у которых включён механизм отрицания — они вообще не видят опасности. Идут по лесу, видят медведя, а говорят: "ой, мышка!". Это тоже не норма. 🐻

Так что лёгкая тревога — это нормально и даже полезно. Но когда она становится чрезмерной — вот тут начинаются проблемы. Высокий уровень тревоги может доходить до паники или ужаса — и тогда человек уже не может рационально решать задачи, он буквально "разваливается" под напором эмоций. 😱

Тревожность бывает:

· Как черта личности — то есть человек вообще по жизни тревожный.

· Ситуативная — возникает только в определённых ситуациях (например, у мам всегда есть тревожные темы про детей). 👶

· Футуристическая — тревога о будущем (например, перед экзаменом или из-за воображаемых катастроф). 🎓

Тревожные люди часто имеют богатое воображение, склонность к самоанализу и гиперответственности. Они выросли в семьях, где мир воспринимался как угроза: "не ходи туда — упадёшь!", "не общайся с теми — они плохие!". Родители-тревожники часто воспитывают тревожных детей. 😔

Ещё у таких людей часто включается мотивация избегания неудач — они так боятся провала, что лучше вообще ничего не делают. Или наоборот — пытаются всё контролировать. Контролирующие тревожные люди часто вырастают в семьях, где был хаос (например, папа-алкоголик), и они с детства пытались "спасать" ситуацию. 🛡️

Тревожность может быть диффузной — то есть распространяться на всё подряд. Например, женщины часто боятся умереть от онкологии, а мужчины — от сердечного приступа. Но за этими страхами часто стоит важная тема: "никто меня не любит", "я никому не нужен". 💔

Отдельно стоит сказать про фобии — это когда страх возникает в конкретных ситуациях (клаустрофобия, агорафобия и т.д.). Человек осознаёт, что его реакция неадекватна, но не может с ней справиться. Часто фобии возникают на фоне неразрешённых внутренних конфликтов. 🚪

В семейной психологии тревожность рассматривается как базовая характеристика семейной системы. Есть семьи, которые хорошо справляются с тревогой, а есть те, которые плохо. Когда в семье повышается тревога, люди часто реагируют одним из четырёх способов:

1. Дистанцируются — кто-то уходит, хлопает дверью, перестаёт разговаривать. 🚶‍♂️

2. Конфликтуют — ссорятся, кричат, эмоционально "разряжаются".

3. Проецируют проблемы на ребёнка — начинают винить его во всём. 👶

4. У кого-то появляются симптомы — кто-то заболевает, запивает и т.д. 🤒

Такие паттерны часто переходят из поколения в поколение. Например, в семье где все болеют "психосоматикой", дети тоже начинают болеть — но никто не обсуждает, как быть здоровым. В семье алкоголиков все боятся алкоголизма, но никогда не говорят на эту тему напрямую. 🍷

Продолжение следует...

#тревога