Как избавиться от тревожности - действенные способы от мам
Посоветуйте, как избавиться от тревожности? Она меня выматывает 🤦♀️ только действенные способы!
Комментарии
@illinisa, спасибо, что поделились своим опытом, подумаю о препаратах, очень я устала от этого состояния 😶
Посоветуйте пожалуйста психотерапевта.Я уже с ума схожу от тревожности
@ksusha02.06.1993 в Алматы не посоветую, т.к. живу в Польше, тут нашла психолога местного, не психотерапевта, к нему хожу
Если она начала вас выматывать, начало было год или больше назад?
В таком случае антидепрессанты. Это был мой случай
Нет, тревожность у меня в августе появилась, 1,5 месяца.
Вам помогли антидепрессанты?
@lacasadepapel да. Мне их выписал неврапатолог, можно пойти к нему, необязательно психотерапевт
Есть хорошее упражнение 5-4-3-2-1. Когда ловите себя на тревожности, должны найти 5 вещей, которые можете назвать, 4 которые потрогать, 3 звука, 2 запаха, 1 вкус. Хорошо помогает. А так вообще психотерапевт. Кпт мне помог за 2 месяца.
Поделитесь контактам?
Возьму на заметку упражнение, я обычно дыши 10 вдох и 10 выдох, но сейчас не помогает мне
@lacasadepapel, ссылка принимает онлайн, прием 20 тыс
Один из быстрых способов уменьшить тревожность попробовать отмести всё детство и прошлое и задать себе вопрос: чем бы вы хотели заниматься, если бы тревоги не существовало? Это может быть что угодно: личные дела, самореализация, принятие ответственности, наконец-то поговорить и решить с кем-то важный вопрос и многое другое у каждого свой вариант.
Или можно сделать по-другому: подумайте, о чём именно вы тревожитесь, и представьте, что это уже случилось. Что бы изменилось в вашей жизни? Что такого вы точно бы сделали?
Была ситуация в августе месяце после чего я внутри своей голове накручиваю себя без повода, додумываю сценарии этой ситуации
К психологу пойти надо 🙂 я вот со своей тревожкой на антидепресантах сижу и месяц пила противотревожные препараты 🤗