Какие витамины пить при беременности: не будет ли нагрузки на печень?
Что то я посмотрю кучу витаминов нужно пить!
✅Витамин д
✅ Витамины группы В ( они у меня всегда в дефиците)
✅ железо
✅омега
Это самые основные и необходимые
Не будет нагрузки на печень !!??!
Комментарии
Нагрузка будет, и не только на печень
Витамин Д, омегу и железо можно заменить одной простой, безопасной и самой нужной для организма добавкой - ретинолом. Это рыбий жир из печени, говяжья печень и домашнее сливочное масло.
ссылка
Такой рыбий жир можно взять 👆
Витамины группы В очень сомнительная вещь, т.к. В6 всегда синтетический, и не всегда хорошего качества. А В12 невозможно синтезировать абсолютно. Его можно получить только из жирного мяса, это говядина, конина, баранина.
Все это будет работать, если уберете из рациона растительные масла, все.
Единственные масла из растительных можно для салата нерафинированное оливковое, и для готовки нерафинированное кокосовое.
А вы сами не пьете сейчас ретинол? Во время беременности, и планирования беременности ни пить, ни даже в косметике нельзя им пользоваться, насколько я знаю
@mrs_pretty
Он же не синтетический
Это обычный рыбий жир из печени трески
Как раз таки наоборот, в организме объем крови увеличивается, и дефицит жирорастворимых витаминов увеличивается, отсюда и вытекает железодефицитная анемия у всех беременных поголовно.
Т.к. все бояться жиров, не едят жирное мясо, не едят сливочное масло. А железо не будет усваиваться, без жиров. И кальций в том числе.
Также печень и желчный не будет функционировать нормально без жиров.
То что я скинула это не чистый ретинол. Это еда с высоким содержанием природного ретинола, омеги, жирорастворимых витаминов А, Е, Д.
Можно также просто есть в неделю 2-3 раза говяжью печень со сливочным маслом или топленным гхи. Но мало кто так часто готовит печень, поэтому это как альтернатива
Витамин Д нужно пить круглый год, регулируя дозировку.
Витамины группы Б, железо исключительно по анализам.
Омегу 3 я пью курсом.
Если все вместе и на постоянной основе, будет нагрузка на печень.