Как групповая терапия помогает при низкой самооценке и сравнениях

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли:
«Да у других проблемы посерьёзнее… Мне вроде и не так плохо».
Или: «В группе я не смогу открыться. Лучше один на один, так безопаснее».

На первый взгляд — это звучит разумно. Но именно здесь часто и прячется та самая ловушка низкой самооценки.

Люди, которые привыкли сравнивать себя с другими, живут в ощущении:
— кому-то «нужнее»,
— кто-то «хуже меня»,
— значит, я должна справляться сама.

И в итоге остаются наедине с внутренней болью.
А снаружи — улыбка и «всё нормально».

Я много раз видела, как на групповой терапии происходят открытия:
✨ Человек слышит чужую историю и вдруг понимает: «У меня то же самое!»
✨ Страх «быть слабым» сменяется облегчением: «Я не один».
✨ То, что раньше казалось стыдом, превращается в точку силы — именно потому, что рядом есть те, кто понимает.

В группе ты видишь зеркало: других людей, у которых такие же переживания, сомнения, сравнения.

И именно это зеркало помогает вырасти быстрее, чем в индивидуальной терапии.

Если внутри есть эта тихая мысль: «Может, со мной что-то не так, но это не так уж важно», — знай: в группе можно по-другому почувствовать себя и своё место. Без сравнения. Без обесценивания. С поддержкой.