Как перестать сидеть в телефоне вечером и наладить сон

Ванна и книга)

Ванну я не люблю ) либо телефон, либо сериал, либо книга - под настроение

Торчу, но спать мне не мешает, выключаюсь моментально под ютуб

Включаю сериал и кальян 😆 часик отдыхаю и перед сном 15-20 минут в телефоне не больше

Торчу конечно🤦‍♀️то на вб шарю, то тут. Вместо того чтоб спать😁

Ну у меня в течение дня вообще нет возможности посидеть в телефоне от слова совсем, поэтому да, когда дети уложены, у меня наступает экранное время) но как правило за день накапливается опять же куча дел, которые надо решить именно в телефоне - просмотреть информацию в чатах садика/кружков, сформировать корзину продуктов, чтобы заказать утром, записаться куда-нибудь … остается совсем немного на чтение (читаю электронные книги в телефоне) и крайне редко на тривиальный затуп)

Я очень зависима от телефона ( так что вместо ванной я сейчас сижу в телефоне

Я в телефоне сейчас, это пипец ))) ни поспать, ни выспаться. Лучше убирать конечно. Временами делаю детокс и жить прям приятнее 😁💛 а времени сколько!

Когда у меня детокс от соцсетей, смотрю что-нибудь (сериалы, познавательные видео на ютубе) или читаю. Так намного быстрее засыпаю.

Ванна, пена, душ, масочка, кофе/чай/шампанское. А потом в телефон и спать.

Люблю посидеть в телефоне как раз перед сном.

Я просто засыпаю с ребенком

Сейчас вот поздно уснул, залезла, а так нет - прям редкость

Но если делаю что-то как уснул, то с телефоном - всегда музыка или кино фоном , всякие паблики и новости в целом не смотрю

Если я устала, то усну и под кино и под серфинг в интернете. Меня ничто не остановит.

Такая же фигня

Вообще разучилась расслабляться без телефона