Как вылечить бессонницу без таблеток: методы и отзывы мам
Поделитесь , получилось ли у кого-нибудь вылечить бессонницу?
Если да то какими методами. Использовал ли кто нибудь метод кпт-б?
Я изучила вопрос и поняла, что делала всё неправильно, меня пичкали антидепрессантами , и после них жутчайшие откаты. А бессонница не лечится таблетками вообще, только единственный доказательный метод это когнитивно поведенческая терапия .
Там довольно сложный физически путь , не знаю как буду выдерживать. Но думаю хотя бы попробовать
Комментарии
Тоже психиатр сказала что кпт только с сочетанием с ад иначе без сна я не вывезу. Поставила мне ОКР и депрессивное расстройство, сказала год лечиться от моей формы ОКР. Но кпт настаивает параллельно посещать.
@hr_v_it попробуйте, возможно вам подойдёт этот вариант терапии
Еле сплю под окном и дорога очень оживленная , скорые с мигалками часто ездят в больницу , тоже это мешает ;(( закрываю окно сплит тихий ( перед этом проветриваю хорошо )
Мне помогает только наладить режим , физическая активность в первой половине дня , ну или не очень поздно , перед сном убрать гаджеты все часа за 2, шторы темные , тишина . Еще изначально мне невролог назначал сердалуд препарат , я от него улетала просто , но и соблюдала все то , что выше перечислила , потом его отменила и норм сплю так же . Стонет мне сойти хотя бы раз и опять бессонница 😵💫
Хотя может у вас проблемы сильнее , не знаю
Я уже замучилась, прошла и психотерапевта , двух неврологов , сегодня ещё к психиатру поеду и к новому психологу записалась. Уже не знаю что делать . Я сплю до 4х часов . Не могу не работать не жить нормальную жизнь, хожу как пьяная .
Мне даже не все таблетки помогают. Мне что только не выписывали . Либо побочки страшные , либо тупо не помогает вообще. Я уже боюсь какие то таблетки начинать пить
@hr_v_it, а режим налаживаете ?все что я выше перечислила ? Еще нужно от навязчивых мыслей избавиться , у меня еще была проблема , что я начинала засыпать , потом в полудреме просыпаюсь и навязчивые мысли лезут в голову , просто вот начинаю дремать и мозг себя будит 🥵
@tamarsel да режим есть всегда, я в принципе режимный человек. Вчера была у психиатра, поставила диагноз ОКР и депрессивное расстройство. Даже не думала, что у меня настолько всё плохо . (
Дефициты витаминов ВСЕЙ группы B проверьте у себя.
Нормально всё, ну не всю группу проверяла , но 12 и 6 кажется сдавала . Те что на скрытую анемию указывают
@hr_v_it, проверьте всю 🙏🏻
я своего сына вытащила из бессонниц, па, отсутствия аппетита, и прочего , установив и восполнив дефициты. Уйдя от АД.
Дело в том, что часть из них участвует в выработке серотонина и прочего. А АД- дает готовый серотонин. И «голод» не убирает. И когда вы убираете АД-начинатеся жопа.
Анализ на всю группу стоит около 14 тыс
У моего еще D был в сильнейшем дефиците. Магний тоже добавляла в курс. Наладилось все через месяц.
Может, и без анализов можно, сразу проколоть/пропить всю группу курсом. Но мне надо было докопаться до истины.
Мне кпт абсолютно не помогло, пью сейчас ад триттико, вот на них начала спать.