Почему нельзя сильно урезать углеводы при похудении: ошибки худеющих

Всем хорошего дня 🌸#заметкихудеющей

Наконец-то вкусно завтракаю после больницы и хочу затронуть важную тему - углеводы.

Мой завтрак сегодня:

▫️ Запеканка творожная (творог 1,3 кг + 6 яиц + стакан манки , в следующий раз возьму половину , чтобы была помягче)

У меня с джемом и йогуртом

▫️ Хлеб деревенский на закваске + сыр маасдам (высокобелковый)

▫️ Яйца 🍳

КБЖУ: 435 ккал

Б 38 | Ж 11 | У 43

Частая ошибка худеющих сильно урезать углеводы ниже своей нормы 👆

На первый взгляд вес уходит быстрее, но вместе с этим приходят:

-срывы,

-плохое настроение,

-упадок сил и энергии,

-замедление метаболизма,

-сильная тяга к сладкому.

Углеводы - это главный источник энергии для нашего организма.

Важно учитывать активность:

чем больше двигаетесь и тренируетесь - тем выше должна быть норма углеводов ,

при сидячем образе жизни - ближе к нижней границе

Как быть?

Нужно рассчитать свою норму углеводов и не занижать её !!!

Добирать , а не так « ну я сегодня не доела , это наоборот хорошо , похудею быстрее » нет - не все так просто и всё работает не так и приведет вас 0 результату .

Норма у каждого своя - зависит от веса, роста, уровня активности, возраста и целей.

Алгоритм расчета кбжу ссылка