Йога или пилатес для спины: с чего начать занятия?
Девушки, доброе утро! Решила приводить себя в форму и заняться спиной, но не знаю с чего начать. С чего вы начинали? Йога или пилатес? Или лучше на что нибудь медицинское сначала походить?
Комментарии
Я начинала с хард-кора 😂, становая, но это если у вас нет никаких физических проблем.
Мне кажется, у меня уже есть)) поэтому очу с щадящего чего нибудь начать
@xtinochka наверное лучше МРТ сделать и смотреть, и начать с ЛФК
Иголочки, прям очень рекомендую, отлично расслабляет, а потом уже спортом поддерживать
Я начинала с ЛФК.
Потом купила мостик для спины и спортзал. Это не считая походов к костоправу. Между ЛФК и спортзалом я ещё исправляла сколиоз.
@xtinochka костоправ это мануальщик. Ставит кости на место.
@xtinochka мостик обязательно возьмите. Только не те которые по 300 р на Вайлдберрисе, хотя и они для начала норм. Но лучше переплатите и возьмите на "подушках"
Говорят, лучше сначала массаж, чтоб расслабить спазмы, потом спорт.
Сделать МРТ спины и в центр Бубновского, там врач проконсультирует и программу тренировок подберут