Диета кормящей мамы: мифы и правила питания при ГВ

Всем привет! 👋 Лето,осень — это не время для диет, а время для наслаждения свежими и сочными дарами природы! 🍓🍉🍑 Особенно для мам на ГВ.

Разрушаем главный миф: НЕ существует никакой специальной строгой «диеты кормящей мамы»! 🚫

Наоборот, ваше питание должно быть:

✅ РАЗНООБРАЗНЫМ: Овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба — всё это источник витаминов и для вас, и для малыша. ✅ПОЛНОЦЕННЫМ: Не ограничивайте себя! Полноценный рацион — залог вашего здоровья и энергии. ✅БЕЗОПАСНЫМ: Свежие и правильно приготовленные продукты — наш выбор. ✅ПРОСТЫМ: Готовьте просто, минимум полуфабрикатов. Но без фанатизма! Салат с майонезом — можно, если очень хочется 😉

Почему это так важно? ✨Вы сохраните свои силы и здоровье. ✨Малыш через молоко познакомится с разными вкусами и будет менее привередлив в еде в будущем.

А как же...? 🤔Колики и газики? Чаще всего это физиологическая норма, а не реакция на ваш обед. Даже на «святом духе» у малышей бывают периоды беспокойства. 🤔Алкоголь? Он попадает в молоко. Безопасной дозы нет. Решение — ответственность мамы. Если употребили — лучше подождать 2-3 часа до кормления.

Ваш главный принцип — питаться с удовольствием и без чувства вины! ❤️

P.S. А как вы питались на ГВ? Делитесь своими лайфхаками в комментариях! 👇

---