Что делать при упадке сил и раздражительности после работы

Девочки, красавицы🥰 Благодарю каждую за поддержку и нужные советы 🙏🏻❤️❤️❤️

Такое же состояние было, оказалось ферритин низкий. Пошла сдала развёрнутый, ферритин, железо, б9 и б12. Прям база по анализам, ну и оказалось, ферритин 14 единиц, а железо 10 единиц. Начала пить железо - совсем другой человек.

Психолог, потом психотерапевт

Сдать анализы на железодефицит👍 это сто пудово оно☺️ я так 5 лет жила, потом прокапала железо, и теперь как будто в тумане вспоминаю прошедшие года, не понимаю как я вообще существовала

А вы высыпаетесь? Режим налажен?

Просто у меня час недосыпа - день насмарку 😾. Ну а потом уже дефициты конечно.

Сдать хотя бы базу : общий анализ крови , общий белок , ферритин, витамин Д.

Сдать анализы на дефициты и на гормоны.

Я сдала и там всё неплохо довольно. Эндокринолог, посмотрев, сказала сдать тесты на депрессию и тревожность и по их результатам чесать или к психотерапевту, или к психиатру.

У меня умеренная депрессия.

1. Витамины омега и витамин д обязательно.

2. Зарядка.

3. Исключила кофе, пью зелёный чай и воду в течении дня.

4. Сейчас ещё алкоголь хочу исключить, но пока плохо получается 🤣.

5. Мелатонин попиваю когда плохой сон или чувств усталости с утра.

проверить щитовидку, у меня с ней такое же состояние было

Дефицит проверьте, в особенности все, что связано с железом