Что делать при упадке сил и раздражительности после работы
Девочки 🥺 Что можете посоветовать в моем случае? Встаю и нет энергии , не хочется ничего абсолютно . Злюсь по пустякам, стала раздражительной. Хочется просто прийти домой после работы и завалиться спать 😭😭😭
Комментарии
Такое же состояние было, оказалось ферритин низкий. Пошла сдала развёрнутый, ферритин, железо, б9 и б12. Прям база по анализам, ну и оказалось, ферритин 14 единиц, а железо 10 единиц. Начала пить железо - совсем другой человек.
Здравствуйте! Какое железо пили,подскажите, пожалуйста?
@nakartone24 здравствуйте, Феррум лек мне подошёл
А так каждому своё железо
Сдать анализы на железодефицит👍 это сто пудово оно☺️ я так 5 лет жила, потом прокапала железо, и теперь как будто в тумане вспоминаю прошедшие года, не понимаю как я вообще существовала
А вы высыпаетесь? Режим налажен?
Просто у меня час недосыпа - день насмарку 😾. Ну а потом уже дефициты конечно.
Сдать анализы на дефициты и на гормоны.
Я сдала и там всё неплохо довольно. Эндокринолог, посмотрев, сказала сдать тесты на депрессию и тревожность и по их результатам чесать или к психотерапевту, или к психиатру.
У меня умеренная депрессия.
1. Витамины омега и витамин д обязательно.
2. Зарядка.
3. Исключила кофе, пью зелёный чай и воду в течении дня.
4. Сейчас ещё алкоголь хочу исключить, но пока плохо получается 🤣.
5. Мелатонин попиваю когда плохой сон или чувств усталости с утра.
Дефицит проверьте, в особенности все, что связано с железом
Мне тенотен назначали только.Вот он хорошо помогает 👍