Мой рацион на 1530 ккал: меню на день с БЖУ
Наконец-то закончила дела и прилегла 🙌#заметкихудеющей
Сегодня мой рацион вышел на 1530 ккал
Белки - 110 гр
Жиры -59 гр
Угли -134 гр
🍳 Утром был вкусный бутерброд с омлетом.
Омлет сделала с сыром и йогуртом, добавила чуть соли.
Хлеб взяла деревенский из ВВ, нравится его вкус , если верить этикетке то в нем не мало белка .
573 ккал
Днем ездили по делам
🥣 Поэтому обедали в Андерсоне
Ничего особо не хотелось из меню . взяла том ям и бамбл
651 ккал
🍗 Ужинала поздно, около 22:30.
Куриное филе, жарила на капельке масла , если быть точнее (2,2 г 😏)
Хлеб Щедрый дар из Перекрестка - вкусный очень , с семечками, но Жиров не мало в составе + Сахар . Буду брать иногда побаловаться , но не на каждый день.
303 ккал
👩🍳 Еще вечером приготовила творожную запеканку почти на 2 кг 😁
Замариновала куриные голени в йогурте с приправами и чесноком. Завтра запеку в духовке , сделаю пюре и овощной салат.
🍝 еще покажу свои любимые макароны Barilla, большие трубочки , именно этой формы мне очень нравятся . С маслом гхи просто сказка !)
А теперь пойду спать 🙏 всем доброй ночи 🌸
Комментарии
Я тоже вчера пробовала , чет не получается у меня 😤
Доброе утро !)
Форума для вычисления своего кбжу ссылка
Как считать
ссылка
Научите пожалуйста считать кбж, ну ни х не понимаю ей богу
Доброе утро !)
Форума для вычисления своего кбжу ссылка
Как считать
ссылка
Я тоже не могу вкус зерновых переносить, чтобы я не делала((полезно но вкус не мой(
Люблю хлебушки зерновые , но макароны , ну не вкусно )
А как готовите эти трубочки? С соусом или просто как гарнир?
@life_magical ну ёклмн, когда рецепт запеканки то будет уже?)
@vargano.va, ой там 1,2 кг творога
6 яиц
Сах зам и манка (1 ст ) но добавила бы половину , так как плотная вышла , хотелось бы мягче )
Добрый вечер,подскажите что за йогурт для маринования?