Что делать с бессонницей и тревожностью ночью - советы мам
‼️‼️‼️Помогите!!! Девочки, какую ночь уже не сплю. Бывало и раньше, но не так, чтобы несколько ночей подряд. Были в отпуске, позволяла себе пиво на ночь, уже думала что это отходняк, но понимаю, что это не оно. Тревожность, страх, что не усну, мышцы дёргаются. Ночью по кругу - попить, пописать, попытаться уснуть. К психиатру пойду в среду если доживу. Как жить то с этим????
Комментарии
Днём уставать нужно, никакого сна днём, даже на 5 минут.
Не спите вообще или трудно засыпаете ? Тревожный сон ?
А зачем вы феназепам пьете ?
Снотворные тоже рецептурные ими нельзя увлекаться и тем более пить без назначения.
Нужно выяснить причины иначе просто будете на таблетках.
Магний курсом , мелатонин курс ( на будущее при перелетах есть схема приема ) соблюдать гигиену сна.
У вас возможно адаптация из за смены часовых поясов. Если исключить другие стрессы.
У меня так было после родов , тревожное расстройство как у вас .
Сначала после родов не спала дня 4 а потом боялась что не усну
Со временем восстановилось .
Муж у меня пьет реслип ,пол таблетки , но они по рецепту сейчас стали . Но может где- то и продадут вам
А вообще лучше к неврологу обратиться для начала , возможно дефицит чего то в организме
Начните с магния раз мышцы и дергаются, нормотим можно с магнием там литий он успокаивает и многие по отзывам спят на нем хорошо. Можно эль триптофан попробовать это предшественник мелатонина и можно сам мелатонин в крайнем случае
Где-то увидела. Вот такие действия: закрываете глаза считаете до 5, открываете считаете до 5. Я так делаю помогает. Но я вот вообще не тревожная. 😅 А вообще полнолуние жесткое. Может из-за это не спится
@darkangel мне в этот раз Феназепам не помог((( у меня прям страх не уснуть, завтра попробую донормил, но у мамы аналог его
@simmetrika1313, ого! Может и правда к психологу сходить, это плюсом и тревожность! Давайте лечите это, а то страшно так каждый день жить.
@darkangel к психиатру на среду записана
Пока нет. Реально работает? Не с первой ночи? Я боюсь что не усну просто, сам страх изнуряет.
@simmetrika1313 мама принимает в дни, когда уснуть не может. Вроде помогает
А днём чем занимаетесь? До скольки спите?
Днем вообще работала. Но сейчас не представляю как вернусь к работе, обычно спала до 6ти, сбой случился именно после отпуска
Рано встаёте, никаких прилечь на 5 минут днём или вечером и спать ложиться до 12. Я если ложилась после 12ти, тоже не могла уснуть. Сейчас сонливость, я хоть посплю днём, хоть нет, вырубаюсь в любое время 😁