Как набрать вес после родов при нехватке времени на еду

У меня было так же. Мой обычный комфортный вес 54-55, но после отлучения от груди весила 51.5-52 и у меня была жуткая слабость и головокружения. Я 3.5 года пыталась вернуть свой вес, с трудом смогла и полегчало

Частые перекусы желательно калорийные. Как вариант наготовить каких-нибудь оладий, гренок и в течение дня есть

Протеин можно замешивать или протеиновые сладости есть

Я часто бананами перебиваюсь или йогуртами если ребенок целый день на руках

Заменить продукты на более калорийные, например вместо курицы свинину, соусы в среднем еще добавляют 200 ккал.

Но если не тренироваться все уйдет в жир, неважно какие продукты вы потребляете, на мышцы должна идти нагрузка

Кушать обязательно надо полноценно, у меня тоже время нет тк малыш требует моего внимания больше сейчас

и у нас новый прикол, когда я хочу кушать у меня в одной руке ребёнок а в другой ложка я кушаю только так😂

Ибо когда я хочу чай пить или покушать спокойно одна! малыш сразу просыпается или начинает плакать!

хз как это работает 🤣

Понимаю) у меня от нервяка и аппетита даже не было. Я недавно проходила марафон, но категорически не хотела скидывать вес. Пила протеин, вес стоял на месте, как только перестала пить 1 кг моментально улетел

Если б можно было так, я бы вам с радостью отщипнула своих 8 лишних 😁

Лучше набрать мышечную массу, а не жир, для этого необходимо увеличить калорийность рациона с упором на белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры, питаться дробно (5–6 раз в день) и добавить силовые тренировки с весом или ребёнком.

Не вздумайте пичкать себя булками, фастфудом, газировкой.