Как похудеть без стресса: простые правила питания и привычки

Обеды, питание и привычки 🍴#заметкихудеющей

Ничего сложного и сверхъестественного:

просто макароны, просто курочка, просто чувство меры.

Просто убрать литры газировок.

Просто съесть 2 конфеты после обеда, а не целый пакет . Все же мы прекрасно знаем от чего поправляемая 😏правда ведь ?

А еще , главное не пропускать приемы пищи.

Если вы голодны, но пропускаете приём пищи… 🚫🍽

Очень часто мы думаем «Ну ничего, потерплю, зато меньше съем - быстрее похудею» бывало такое ? У меня раньше всегда !)

Но на самом деле это самая большая ошибка.

Что происходит, когда вы пропускаете еду:

организм включает режим тревоги и начинает запасать энергию в жир,

к вечеру усиливается голод, и вы уже не можете контролировать себя,

рука тянется к сладкому, быстрым перекусам, и всё идёт насмарку,

а главное - страдает психика , чувство вины, срывы, злость на себя.

📌 Факт: исследования показывают, что люди, которые регулярно пропускают приемы пищи, чаще переедают вечером и набирают вес быстрее, чем те, кто ест 3–4 раза в день.

👉 Поэтому правило простое: если вы голодны - поешьте.

Неважно, завтрак это, обед или ужин.

И пусть это будет простая тарелка еды : макароны с курицей, гречка с овощами, бутерброд с яйцом и сыром.

Главное дать организму топливо вовремя, а не морить его голодом.

Когда вы едите регулярно и сбалансированно:

исчезают нападки на холодильник по вечерам,

меньше тянет на сладкое,

вес уходит спокойно и без стрессов.

Время и готовка ⏰

У всех, кто начинает, есть мысль: «Когда мне это готовить? У меня нет времени!»

Я сама так думала и находила отмазки: «Мне некогда стоять у плиты»

Но это просто установки в нашей голове.

На самом деле приготовить обед 🥗 это 15–20 минут , ну проще ж в телефоне час проваляться 🤩 знакомо ?

Закинуть курицу, сварить макароны, нарезать овощи.

И у вас уже готова вкусная и сытная еда.

Движение и спорт 🏃‍♀️

Тут то же самое.

Кажется, что времени нет.

Но даже 15 минут активности в день уже поддерживают тело в тонусе.

И это реально работает.

Не нужно ждать идеального времени

Нужно просто взять и начать.

Всё упирается в желание ❤️

Хотите быть энергичными, здоровыми, лёгкими?

Хотите любоваться собой в зеркале и быть примером детям?

Тогда начинайте сегодня. Не завтра, не с понедельника. Сегодня.

Я тоже когда-то откладывала, срывалась, не верила в себя.

Но если бы я не начала тогда - я бы до сих пор была пампушкой.

А может, ещё больше , весила бы кг 85-90 и ныла что не могу , что это все долго и тяжело .

Сейчас я ем вкусно, сытно, без жёстких запретов.

Я научилась держать баланс. И вы научитесь , главное Н А Ч А Т Ь 🤝