Какие витамины пить при планировании беременности для себя и мужа

Девочки, посоветуйте, пожалуйста, витамины для планирования беременности – для себя и мужа.

Хотим с мужем начать готовиться к беременности и хотим правильно поддержать организм. Подскажите, какие витамины или комплексы вы принимали на этапе планирования? Что реально помогло подготовиться? Интересуют как женские, так и мужские витамины.

Буду благодарна за любые советы и личный опыт! 🙏❤️