Что делать при острой боли под лопаткой и скованности шеи

Девочки ,помогите (Сегодня пошла мыться в душ ,защемило где то в районе правой лопатки ,невозможно повернуть голову вперед,и острая боль при определенных движениях,что можно выпить или чем лучше намазать ,не могу уже(((