Регресс сна в 4-5 месяцев у ребенка: как пережить период

Регресс сна 4-5 месяцев

Примерно в 4-5 месяцев, в развитии ребенка происходит настоящая революция. Мозг малыша совершает огромный скачок, и это кардинальным образом меняет структуру его сна.

Раньше сон ребенка был преимущественно поверхностным, и он мог «проваливаться» в него практически сразу. Теперь же сон становится циклическим, как у взрослого: фазы глубокого сна чередуются с фазами поверхностного. Каждый цикл длится около 40-60 минут, и при переходе между ними ребенок может ненадолго просыпаться. Если он не умеет засыпать самостоятельно, ему потребуется ваша помощь (укачивание, грудь, соска), чтобы перейти к следующему циклу. Отсюда — частые ночные пробуждения и короткие сны днем.

Параллельно с этим:

· Малыш активно осваивает новые навыки: перевороты, гуление, и его интерес к миру зашкаливает. Иногда ему становится СЛИШКОМ интересно, чтобы тратить время на сон.

· Могут начать беспокоить десны перед прорезыванием первых зубов.

· Изменяются потребности в сне. Время бодрствования увеличивается, а общая потребность в сне немного снижается. Старый режим перестает работать.

Накопленное за день недосыпание и перевозбуждение выливаются в вечерние капризы, трудности с укладыванием и общую раздраженность.

Как помочь ребенку (и себе) прожить этот период?

1. Ваше спокойствие — главный ресурс. Помните, это не вредность, а этап развития. Он временный.

2. Следите за временем бодрствования (ВБ). Это ключ к успеху! Для возраста 4,5-5 месяцев оптимальное ВБ — около 2 часов перед первым дневным сном и до 2,5 часов перед последующими снами и ночным. Начинайте укладывание за 10-15 минут до окончания этого времени.

3. Создайте идеальные условия для сна: максимальная темнота в комнате, белый шум для заглушения бытовых звуков и комфортная прохладная температура (18-22°C).

4. Введите четкие и предсказуемые ритуалы. Это последовательность спокойных действий, которые настраивают на сон: массаж, переодевание в пижаму, чтение книги, колыбельная. Для ночного сна ритуал может быть длиннее и включать купание.

5. Помогите малышу «сбросить» напряжение перед сном. Избегайте активных игр вечером. Отдайте предпочтение спокойному общению, теплой ванне и расслабляющему массажу.

6. Постарайтесь мягко разделять еду и сон. Кормите в хорошо освещенной комнате, а потом проводите ритуал и укладывайте малыша в кроватку полусонным, но еще не спящим. Это помогает ему тренировать навык самостоятельного засыпания.

7. Не бойтесь уложить на ночь раньше. Если день выдался неудачным и ребенок недоспал, компенсировать это можно более ранним укладыванием на ночь.

🤹🏼‍♀️🧸🎉 Примерный режим дня для ребенка 5 месяцев:

Важно: это не строгая инструкция, а ориентир. Режим выстраивается вокруг признаков усталости ребенка (трет глазки, зевает, теряет интерес к играм), а не по часам.

· Примерно 06:00-07:00 — Пробуждение, гигиена, первое кормление.

· 07:00-08:30 — Активное бодрствование: общение, игры на развивающем коврике.

· 08:30-09:00 — Начало ритуала на сон (затемнение, белый шум, колыбельная).

· 09:00-10:30 — Первый дневной сон (часто самый длинный и восстановительный, 1-1,5 часа).

· 10:30 — Пробуждение, кормление.

· 10:30-12:30 — Бодрствование: прогулка, игры дома.

· 12:30-13:00 — Ритуал на сон.

· 13:00-14:30 — Второй дневной сон (1-1,5 часа).

· 14:30 — Пробуждение, кормление.

· 14:30-16:30 — Бодрствование: активные игры, общение, отработка новых навыков.

· 16:30-17:00 — Ритуал на сон. Этот сон часто бывает коротким.

· 17:00-17:40 — Третий (короткий) дневной сон. Важно не давать спать слишком долго, чтобы не мешать ночному сну.

· 18:00 — Спокойное бодрствование. Расслабляющее купание, легкий массаж, тихие песни, чтение.

· 19:00 — Начало длинного ритуала перед ночным сном: спокойное кормление, переодевание в пижаму, колыбельная, укладывание в кроватку.

· Примерно 19:30-20:00 — Ночной сон.

· Ночные кормления: в этом возрасте 1-3 кормления за ночь могут быть нормой. Остальные пробуждения часто связаны с потребностью в помощи для засыпания.

Главное, помните: это этап, и он обязательно пройдет. Ваша задача — быть спокойным якорем для своего ребенка, гибко подстраивать режим под его новые потребности и создавать условия для качественного отдыха. Вы прекрасные родители, и у вас все получится!