Похудение на 15.4 кг за 3 месяца: мой опыт и советы
Сегодня ровно 3 месяца от начала моего процесса похудения, на весах -15.7кг🥳
Последнюю неделю совсем не занималась спортом, дети заболели, не могла нормально позаниматься, а к вечеру уже сил не остаётся на тренировку, а вчера и сама слегла... Пока буду на питании только держаться, как все поправимся верну тренировки, надеюсь это будет очень скоро💪
В последнее время стала позволять себе больше сладостей, но при этом это вписывается в дефицит ккал, все считаю, даже чай, хотя как-то раз прочитала, что его можно не считать, ведь в нем почти нет ккал (да это так, если без сахара) но я все равно его записываю, мне самой так спокойнее, что точно все учла и посчитала, сейчас урезала немного суточную норму, было 1600ккал, сейчас 1550, думаю потихоньку можно будет на 1500 уходить, вечером часто остается 200-300 "свободных" Ккал
Стала заметна разница в одежде, это не может не радовать, но при этом мне ходить не в чем😂
Сегодня хочу сделать коллаж до и сейчас, не говорю "после", так как оно еще не наступило
Дальше больше💪
Дополняю:
Сейчас сняла мерки:
Грудь -14см
Талия -16см
Бедра -9см
Рука -3см
Ляжка -9см
Комментарии
Я если честно не сильна в рекомендациях по спорту, сама занимаюсь с гантелями дома по приложению, в некоторые дни еще получается дополнительно к тренировкам 10т шагов пройти, но не всегда
Очень зря не считаете калории, да, замудрено, но если хоть раз посчитать-будете удивлены сколько потребляете
Еще по опыту, так сказать: очень важно выпивать суточную норму воды
И я стараюсь каждый день заниматься, сейчас неделю не занимаюсь и сама себя ругаю уже
Спасибо🙏 мне изначально тоже 30-35кг надо было скинуть, решила, что хватит тянуть и к эндокринологу сходила (не из-за веса) и она тоже подтолкнула взять себя в руки, 20 лет, а весила 94кг, ужас... Всегда весила 73-75кг, но сейчас хочу до 60-65 скинуть
Сегодня ровно 79кг утром вес был, почти до добеременного вернулась (75кг)
Очень крутой результат👍🏻
Мне минимум 20-25 надо скинуть, но все ни как в руки не возьму себя😅 максимум 5-7кг и всё обратно😬
Какой спорт у вас? Подскажите пожалуйста, если я 3 раза в неделю примерно (час-полтора) дорожка + элипс это норм? За 2 недели удалось сбросить всего 1 кг. Правда я калории не считаю, т.к это сильно замудрено(не ем хлеб и сладкое, ну и на ночь тоже)Рост 164 вес был 68,2 стал 67,1