История похудения на 25 кг: от РПП к здоровому образу жизни
Приветик 😅 Сегодня решила немного рассказать о себе… #заметкихудеющей
Мне 29 лет, и я та самая мама, которая топлю за здоровое похудение, за систему и рассказываю, что подходит мне.
У меня трое детей - младшие погодки .
С 11 лет у меня начались КД, и худышкой я никогда не была: руки, ноги, щёки
Уже тогда сидело чувство - хочу быть другой, легче, стройнее , подруги такие худые , а я ...
Диеты? О, их было море. И знаете, чем они заканчивались? Правильно - набирала ещё больше 😅
Варилась я в РПП до 2022 года… замкнутый круг: ограничения → срыв → вина → новый «старт с понедельника» , узнаете себя? 😅
Учёба тоже была… интересная.
Сначала на бухгалтера-экономиста - в итоге любовь, тусовки, мозгов ноль , и меня отчислили.
Потом мама уговорила учиться на парикмахера: «Это востребовано».
А я хотела быть поваром 😁!
Ну, мама решила, что «не очень и стыдно» 🙃 Доучилась, но душа к этому не лежала, и работать по профессии я не стала.
После третьих родов увидела на весах 75 кг при росте 157 и подумала: «Ну всё, Кристина, доигралась. Или берёшь себя в руки, или дальше будет только хуже , а куда еще хуже , анализы плохие , спина и ноги болят »
В итоге пошла учиться на нутрициолога - для себя.
Эта тема - моя ❤️
Еда, здоровье, похудение.
Мне мало чужих советов, я всё проверяю сама и в этом есть плюс .
В декрете защитила диплом и применила знания на себе - ушло 25 кг.
Параллельно начала вести блог.
Делилась тарелками, рецептами, мыслями. Кто-то говорил: «Так нельзя бесплатно!» А я просто кайфовала и кайфую 😍 Видеть, как девочки меняются, худеют, начинают себя любить - бесценно.
Да, не всем я нравлюсь 😁 кого-то даже раздражаю, но у меня такая суперская аудитория, что весь хейт летит мимо. Честно, я трачу много сил и энергии, но отдача и тепло, что получаю от вас, перекрывают всё.
Мечтаю вести инсту , но честно - никак не выходит . Это много сил и времени.
Ещё мечтаю собрать большую команду людей, которым помогу скинуть вес, чтобы мы вместе тренировались - не онлайн, а реально вместе.
Сейчас я на 90% уверена, что хочу помогать другим: учить, вдохновлять, поддерживать , тренироваться вместе .
Хочу учиться дальше - Тренер ,тренер групповых программ , курсы , мфр и тд
А эти 10% сомнений - страх, «а вдруг не справлюсь», «а вдруг не то», «а вдруг не получится»…
Надеюсь я на правильном пути и это действительно мое
А теперь расскажите про себя 🤗
Как вы сюда попали? Нашли себя или ещё ищете? Вам нравится то чем вы занимаетесь ?
Лучший комментарий
Сюда попала по совету подруги,когда забеременела вторым ребёнком. Себя не нашла. Сильно поправилась и борюсь с собой,пока безрезультатно.
Бороться не нужно , нужно просто немного по другому подойти к этому процессу , проще , очень хочу что бы у вас все получилось 🤝💓
Комментарии
И ещё один вопрос, смогу ли я совмешать марафон с ежедневной работой ( с 8 до 5ти работаю )
Тут все зависит от цели , кто -то идет за подарками 😊и ходят много шагов и выигрывают
Кто-то идет чисто для себя , что бы стараться больше ходить , еще и питаться . Девочки кто у меня был на ведении , собирали на работу простые и вкусные блюда из конструктора и классно худею до сих пор 🤩
Единственное что меня смущает , что вы используете обезжиренные продукты , молочку мясо , в то время как жиры при урезании углеводов дают энергию телу и мозгу. Что говорят по поводу жиров в нутрициологии? Очень интересно
Я не спец , тоже на пути всяческих диет срывов и новый круг, но с каждой диеты беру что то полезное , что на себе чувствую толи подходит толи действует.
Добрый день ))
Я не использую обезжиренные продукты в своем рационе ( крайне редко брала творог мягкий ) потому что другого не было , в них много белка , но мало полезного и ещё в них часто бывает Сахар и углеводы ( замена Жиров ) ну и многие витамины плохо усваиваются из -за такой молочки .
Я беру молочку не обезжиренную
Йогурт 2%
Творог 2%-5%
Молоко -2,5-3,5
Сыр 18% жира
А по поводу мяса , я ем индейку ( филе голени , бедра ) окорочка куриные , говядину - Жиров там достаточно
Рыбу разную и жирную и не жирную
Просто мне так удобнее укладываться по кбжу и есть менее жирные продукты , но не обезжиренные
И про врезание углеводов , я их никогда не урезаю ем по 150 гр -170 гр углей ☺️ безуглеводные диеты и любые диеты - это не мое
@life_magical Кристина, думаю вы лукавите. Не все витамины получаете из пищи. На ваших фото замечены витамины Солгар. Какой дефицит вы восполняете с их помощью?
@tata-00_00, магний пью на постоянной основе , из -за частных стрессов ☺️
И Д пью в профилактической дозе , тоже на постоянной основе
Я с 2022 года худею, занимаюсь спортом. Но постоянно срываюсь. 3 года не занималась спортом, беременность, восстановление. Сейчас купила в зал абонемент + тренера. Я хоть и никогда не была полной, но лишний жирок есть и ушки в бедрах мне всегда не нравились.
Года три я изучала тему ПП составы продуктов, но что то всегда не хватала и срывы… Конечно чаще все таки я за ПП. И мне это нравится, но когда не хватает времени что то скорее надо запихать в рот и это из серии что то не ПП.
У меня есть канал телеграмм )) ссылка в шапке профиля
Как вам идет быть худенькой😍🔥 сразу такая молодая девочка! А в весе выглядели очень взросло...
Я уже писала, что проходила 12-шаговую программу анонимных переедающих. И там подход очень похож с вашим. А та программа работает на 100%. Инструменты очень похожи. И там тоже в первую очередь учат людей нормально есть и убирать диетическое мышление, убирать все запреты.
А 12 шаг как раз помощь другим. Это основа выздоровления, чтобы обратно не скатится. То что и у вас есть )
Очень классная система 🤝 прекрасно что такое пропагандируют , а не диеты на 500 ккал
@life_magical, дааа ну там ещё плюсом прорабатывают внутренние проблемы. От чего возникают компульсивы. Учат работать с гордыней, злостью, раздражением, разными страхами. Оттуда же и идёт часто переедание
Думаю дело в питании , а не в нл
Если не менять питание , и пить коктейли , но ничего и не получится !)вы молодец
Мой секрет стройности- мне лень готовить вкусности, поэтому кушаем каши, супчики, фрукты и овощи , рыбу, реже мясо , в общем простую еду . Ваши рецепты конечно в сохранёнках)) мой вес 47 при росте 157 , 40 лет. Иногда ем функциональное питание, но когда одна дома и совсем уж лень готовить 😀 сюда позвала подружка года 2 назад
Хороший секрет 😁но я люблю вкусную еду , просто обожаю
С лишним весом проблем нет, стараюсь стабильно держать вес ,это вот надо уметь делать. Похудеть,это одно дело , а стабильно после поддерживать тоже надо уметь.
Я давно держу вес , с этим проблем у меня нет , я не просто худела , а меняла образ жизни , поэтому вес держать для меня самое простое ☺️
Тоже хочу похудеть , но как успевать себе готовить пп
@frolik1985, будет на неделю марафон активности на подарки , но там будет и меню и конструктор меню и лекции о питании
В тг будет информация вечером
@life_magical я пока болею сильно , заниматься спортом не смогу. После выздоровления попробовала бы марафон ваш. 4 года назад я учавствовала в марафоне 4 месяца , позудела на 11 кг , но там надо постоянно готовить, кушать 5 р в день по 200 гр , с моей работой это нереально
@frolik1985, у нас не спорт , а шаги - это для тех у кого нет мотивации ходить , но тут + огромный ) то что там еще и питание будет и вся информация
Я бы купила у вас курс, очень хочу скинуть 10 кг 😭
Хочу наладить питание и с октября пойти в зал
Вы красотка. Уверено что вы справитесь )
Когда начнёте набирать группы - пишите. Я хочу с вами )
Я 4 года жила с лишним весом. Уже смирилась, выкинула одежду 46 размера, не надеясь ее когда-нибудь надеть. А месяц назад щёлкнуло, что "хочу, могу, буду". Тренировки домашние, под музыку, плюс много физической активности дома. Но основное — питание. Первые несколько дней меня аж тошнило, когда я ела "правильную" еду. Мне хотелось совсем другого 😄 но сейчас, спустя 5 недель, я не хочу уже той еды. Мне нравится мое питание, которое сейчас)
Пока минус 5,5 кг, 4см в талии, 4 см в попе. И по одежде очень заметно) ну и как будто легче стало ходить, колени не болят
Помимо веса вы ещё скинули лет 10 как минимум 🔥🔥🔥
Ого!! Блин, где мои 55😅 я не могу до них дойти уже 7 лет.. 60-61 и все🙈 скиньте тг)
Я должно шла к своим 52 кг , сейчас спокойно вес держу , наконец -то ))
И вам желаю вернуться в 55 кг
Скажите, пожалуйста, где обучались на нутрициолога?
Я тоже хочу меню на неделю, пусть платно. Всё время сохраняю ваши рецепты, но хочется чтобы было сбалансировано на весь день 🙏 То что вы делаете для других просто невероятно
Сюда попала по совету подруги,когда забеременела вторым ребёнком. Себя не нашла. Сильно поправилась и борюсь с собой,пока безрезультатно.
Бороться не нужно , нужно просто немного по другому подойти к этому процессу , проще , очень хочу что бы у вас все получилось 🤝💓
@life_magical, я по разному подходила,осталось только бороться 🫠
@evgenialeonidovna88, значит все же что -то делаете не так , если бороться , то хорошего не получится , к сожалению
Ваш опыт, позволил по другому посмотреть на питание. Сейчас понимаю, что надо подключать тренировки. Но только чуть даю нагрузку и давление вверх, в голове стучит... Чувствую себя старой галошей. Но живот убрать ооочень хочется
Спасибо за обратную связь 💓
Я пока тоже без спорта , живот и без него можно убрать 🙌 спокойно )))
А так , добавьте просто ходьбу 10-15 тыс шагов , будет отлично
А я бы купила курс или марафон Ваш,за символическую пусть цену,бесплатно всегда как будто "ой ну нееее"так уж мозг устроен😁по крайней мере мой
@gerdysik2017, в шапке профиля есть ссылка ))
Я 4 года жила с лишним весом. Уже смирилась, выкинула одежду 46 размера, не надеясь ее когда-нибудь надеть. А месяц назад щёлкнуло, что "хочу, могу, буду". Тренировки домашние, под музыку, плюс много физической активности дома. Но основное — питание. Первые несколько дней меня аж тошнило, когда я ела "правильную" еду. Мне хотелось совсем другого 😄 но сейчас, спустя 5 недель, я не хочу уже той еды. Мне нравится мое питание, которое сейчас)
Пока минус 5,5 кг, 4см в талии, 4 см в попе. И по одежде очень заметно) ну и как будто легче стало ходить, колени не болят