Как правильно считать БЖУ для похудения: 50/30/20?
Всем привет!
Мамсы кто разбирается у подсчетах бжу?
Чтобы сбромить вес БЖУ должно быть 50/30/20?
Комментарии
Вам нужно считать калории, похудение напрямую от затрачиваемой энергии зависит. Например, можете есть на 1500 калорий в день и будете худеть.
Нужно следить за достаточным потреблением белка (1.5-2 на кг веса, если тренируетесь) и снизить жиры (примерно 1 на 1 кг веса)
Углеводы по остаточному принципу
Самое главное - калории, а БЖУ - уже влияет на качество тела и насыщаемость
Чтобы сбросить вес вы должны больше тратить чем потреблять
Как скорректировать БЖУ для похудения на дефиците калорий?
Девочки, решила значит я тут худеть на деффеците калорий. 1,5 недели просидела на 1000 кал - эффекта ноль. Даже 100 гр не ушло. Подскажите, как скорректировать бжу? Сколько в день надо бжу что бы вес уходил?
Как считать БЖУ и калории у продуктов с косточками?
Мне вот интересно, а бжу и калории у курицы с костью считать? Или отдельно взвешивать от кости? Ну, к примеру голень куриная, я считаю вес и бжу целой или все таки мясо отделить и взвесить? Тот же вопрос с с финиками. Без кости считать бжу? Манго? Ну и пр с косточками продукты. Я ж кости не ем эти, нах они мне😅💁
Как Вам такое бжу 😅😅😅
Девочки. Кто питается по подсчёту калорий и бжу. Сколько углеводов едите?
Почему мои новые лосины не вызвали восторга?
Стоит надеть новые лосины в зале , как +100 комплиментов 😂 кому только я их не показывала, никто не захотел, оставила себе, надела, как сразу все решили заказать такого цвета 😂
Пока я укладываю детей, может у вас есть какие-то вопросы относительно тренировок, питания, бжу и т д, постараюсь на все ответить 🌷
Я все спрашиваю у ИИ, пока все более-менее похоже считает)