Меню на неделю для похудения: вкусно и сбалансированно
Эти вкусные тарелочки 😍#заметкихудеющей
Мои приемы пищи за неделю 🤝
Вкусно , сытно , сбалансированно
Ушла снова в дефицит , была очень длительное время на поддержании веса 😏 но хочу все же еще скинуть так как есть еще не мало жирка , особенно это видно на боках сзади , ляшках , руки - это тоже моя проблемная зона , всегда они как « руки базуки» не соответствуют моей комплектации
Комментарии
Полистайте ленту за неделю , они все есть на страничке
Какой рост вес сейчас и КБЖУ , если не секрет?
Рост 157 , вес 52 кг
Если активность на минималке 1350-1450 ( дефицит -10% )
Если активность от 10 тыс тыс шагов то 1500 -1600 ккал
Белки -100-110
Жиры -40 - 50
Углеводы при дефиците 1350-1450 -140 гр
При дефиците 1500-1600 ккал
Углеводы 160-180
Все продукты надо а сухом виде взвешивать и забивать в программу?вот если лепешка там мука, яйцо и т.д - все сухое и сырое, да?рис( любой гарнир), тоже сухой вес?
Если это лепешка , то конечно да , как же вы потом это посчитаете ?)))
Макароны , рис взвешиваю в отварном , но не развариваю просто
Выбираю свою Марку макарон , если макароны баррила , то выбирал макароны барила отварные
@life_magical фатсикрет программа? Я там видела гречка и гречка вареная, поэтому и уточняю 🤗
Где б найти человека чтоб это мне готовил 😭
@damanepogostu, дааа
И думаешь вот точно похудела бы 😁
Как обычно красота) а что это с грушей и сыром?
Спасибо , пицца на творожном тесте , с сыром камамбер ☺️
Рецепт выкладывала пару дней назад
@life_magical нашла, спасибо 😍
А можно мне все рецепты на фото