Мама сына (7 лет)

Челендж 21 день спорта: присоединяйтесь к мамам для мотивации

Добрый день 🌸

У нас с понедельника стартует челендж 21 день спорта ( бесплатно) ❤️‍🔥

Условия:

1⃣ Каждый день в любое удобное время выполнять зарядку.

2⃣ Упражнения любые, которые вам нравятся. Можно открыть Ютуб, рутуб и др. там много тренировок.

3⃣ Важное условие! Тренировка должна быть не менее 15 минут.

4⃣ в чат кидаете скрин видео или ссылку на него и по желанию селфи, свои ощущения после тренировки. Так же можете добавить к своей тренировке контрастный душ (это по желанию)

Девочки, чтобы не приводить себя в порядок к новому году/летнему сезону/дню рождения можно сделать спорт своей ежедневной рутиной и поддерживать тело в тонусе.

Цель челенджа и отчётов в том, чтобы таким образом мотивировать и поддерживать друг друга.

Ну что, красотки? Кто с нами? 😍

Спорт для мам Мотивация Здоровый образ жизни

Давно я с вами не делилась мои хорошие своими результатами. Вот что имею на сегодняшний день! По цифрам даже не озвучиваю) Как? Все просто! Питание и спорт! Ну и конечно огромное желание!

Рабочие фразы, которые повторяешь 20 раз в день

Игра-угадайка: мамы делятся фразами, которые повторяют на работе, и предлагают угадать профессию. Присоединяйтесь к обсуждению в комментариях.

Кто не спит? Желания на волшебную ночь

Есть кто не спит?) Сегодня волшебная ночь Давайте на ночь а комментариях писать свои желания🙏 друг друга поддерживать чтобы все сбылось 🙏 Начну я) я легко и безопасно путешествую по миру вместе с детьми самым наилучшим образом и способом для меня, для моих детей🙏да будет так🙏 Поехали 🥰

Девочки! Добрый день! Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был)))…

Девочки! Добрый день! Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был))) так что кто хочет присоединяйтесь! Мы тут уже тренировались по этим тренировкам) Каждая из нас тренировалась дома, в любое удобное время, любые удобные и полезные для вас тренировки! Для основы мы берём : ❤ «Джиллиан Майклс стройная фигура за тридцать дней» http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html ❤ Вакуум! Как Отче наш по утрам! . Видео и способ любой. https://youtu.be/FG9bqQDP6a4 ❤ Табата😏 любая! https://youtu.be/irALl4gr9zA ❤ растяжка любое видео! https://youtu.be/M5190By7h5Q ❤ сухой массаж 💆 ♀ попок) https://youtu.be/6FG27-kSsXA Щетка и все тренировки по желанию. Щетка стоит в банном отделе лента оби ашан 200-300 рублей. Валдберис 200 рублей ) Все кто тренировался в чате добились результатов💪🏼 прикреплю своё фото, с результатом три недели тренеровок ))) Суть чата: Чат создан для поддержки! Мы скидываем по желанию фотки о проделанной тренеровке! Фото таблиц ,если есть, с отметкой! Пишем свои мысли и Рекомендации!) Приветствуем любые физ занятия! Будем друг друга толкать и поддерживать! 💪🏼😁 Раньше ,День мой начался сегодня с табата и сухого массажа ! ) это 10 минут в день карл! И ты в форме!))) Напишу сразу, почему основа Джилиан Майклс! Это тренировки, проверенные годами, не требуют спец подготовки! Не требуют практически инвентаря! Нужен только груз, у меня утяжелители за 200рублей, кросовки и по желанию коврик.Можно бутылку с водой! P.s.: табата не рекомендована если у вас пик ГВ! При завершении или отсутствии гв можно. ( например кормите только ночью) но я ее все равно делаю🤦🏽 ♀ 😂🤦🏽 ♀ Я не являюсь тренером, или образованным человеком в этой сфере. Чат создан только для поддержки! Абсолютно все бесплатно😅😅😅 Прикреплю сразу таблицу джил👾 Отвечу всем позже! Пишите в комменты. Чат создам сегодня, в Течении дня . Фотки с прошлого раза, сейчас я похоже на желешку 🤣 Девочки! Напишу сразу! Если не будете заниматься без причин , пропуски более трёх дней, буду удалять. Без обид! Прошлый раз в чате было 22 человека, занимались семь. Чат буду чистить) Можете просто воспользоваться ссылками в посте ❤ #евахудеем

Конкурс на выбор детской одежды: подписка, лайк и комментарий

Запускаю конкурс , как и обещала 🥰 Разыграю любую одежду из своего магазина для вашего ребёнка , на выбор , платье или костюм , что пожелаете 🌷 Условия; подписка/лайк и 1 комментарий с отметкой подруги