Как сбросить 10 кг после родов без нервов и стресса?

Ыра сылдьабын дьэ😅 10 кг быра5ыахтаахпын✊🏼 но то5о наьаа ыараханый сааьыран истэ5ин аайы ыраргар😢🤦🏼‍♀️ урут вообще начаас ыйааьыным барар буолла5ына щась вообще тураач🤦🏼‍♀️ нерв