Как накачать попу после родов с нуля в домашних условиях

Как подкачать попу, если там вообще нет массы?😅

После родов сильно похудела, и пропала жопка моя😬 И теперь все джинсы сидят ужасно, а грудь большая😂 Кстати я вообще в спортзал не ходила никогда, и как можно подкачать жопку, кто знает?)