Короткий сон ребенка 15 минут и ранние подъемы: проблема или норма?

Почему, если ребёнок просыпается в 5 утра и днём спит по 15 минут — это не его «особенность», а проблема с далеко идущими последствиями

Мамам, особенно тем, у кого первый ребёнок, может казаться, что так и должно быть: когда малыш засыпает с плачем, днём спит по 15–20 минут, а утро начинается в 5.00.

«Ну, такой у него темперамент… перерастёт…» - эти мысли держат маму от того, чтобы искать решение. Но правда в том, что такие короткие и ранние сны - не норма, а сигнал, что что-то идёт не так.

Почему это происходит? Сон маленького ребёнка состоит из циклов, которые длятся примерно 30–40 минут. Между циклами есть микропробуждения - и это нормально.

Но если ребёнок засыпает с плачем, в слинге или на руках, спит максимум по 15-20 минут, а утром слишком рано просыпается - его организм не получает полноценного отдыха. В итоге он не восстанавливается, становится капризным, плохо ест, а мама живёт в постоянной гонке: «успеть приготовить», «успеть поесть», «успеть хоть чуть-чуть выдохнуть, пока эти 15 минут сна не закончились».

Самое неприятное - это редко проходит само. Наоборот: чем дольше сохраняются короткие сны, тем труднее ребёнку научиться их продлевать. Утренние пробуждения становятся всё раньше, дневной сон - всё короче, а засыпания - только через плач.

Если это не решать, мама постепенно оказывается в ловушке: хроническая усталость, раздражение, отсутствие времени для себя и элементарного отдыха. И в этот момент часто кажется: «Я плохая мама, у всех спят, а у нас нет». Но дело не в вас, и уж точно не в том, что ребёнок «такой».

В моей практике более сотни мам проходили через такие ситуации. Даже если ребёнок 2–6 месяцев спал только по 20 минут и просыпался в 5 утра, мы выстраивали предсказуемый режим: дневные сны по часу и больше, утренние подъёмы 6:30–7:00, спокойные укладывания без истерик.

Всё потому, что то, как спит ребенок - это ответственность мамы. Но никому не выдают инструкцию и сертификат консультанта по сну с необходимыми знаниями и опытом на выходе из роддома. Да, у наших мам и бабушек такого и в помине не было, но мы - то поколение, которое может по-другому. И имеет все возможности не мучиться, а найти решение.

А как у вас: малыш засыпает легко или тоже только с плачем? Сколько длятся его дневные сны? Поделитесь в комментариях - я собираю ваши истории, чтобы разбирать их и показывать, что решение есть, даже если кажется, что всё перепробовано.