Бессонница и усталость: как разорвать замкнутый круг недосыпа
Вот что за фигня опять началась: устала, хочу спать, дел мега срочных нет, да и если бы были - сил нет, лежу и не могу уснуть! Либо посплю пару часов, ночью просыпаюсь и все, а утром как зомби, встать не могу, ну бесит уже и какой-то замкнутый круг, встала с утра не выспавшаяся, целый день мечаю о кровати и потом не могу нормально спать, сон приходит под утро крепкий
🤯😡🥱
Комментарии
@shestakova.mashulya
L-триптофан — это незаменимая аминокислота, необходимая организму для синтеза серотонина (гормона хорошего настроения и сна) и мелатонина (гормона сна), а также витамина B3 (ниацина). Его используют для борьбы с бессонницей и депрессией, улучшения эмоционального состояния, снижения раздражительности и тревожности, а также для нормализации работы нервной системы
Я на тренировке тренеру сказала что не сплю, а потом разбитая, хотела взять мелатонин, но он посоветовал л-триптофан, про мелатонин сказал он химознее и к нему есть привыкание.
Если вы не можете уснуть, то самое худшее что можно сделать - это продолжать лежать. Не можете уснуть, нужно покинуть кровать и что-нибудь делать. Гладить, пить чай и тп. Нагулять сон)))
Я так могу и до полночи ходить - итог опять не высплюсь с утра 😀
@shestakova.mashulya магний пьёте? Если нет, то пора начать. На ночь принимайте
@natalla.22.926 нет, пропивала раньше, видимо снова пора начать)
Такая же история была. Допиваю курс Л-триптофан и магний Б6, стало намного лучше