Минус 3,5 кг за месяц: мой опыт дефицита калорий 1500

Сегодня месяц моего дефицита калорий) итого минус 3,5 кг: с 72кг до 68.5кг. Сижу на 1500 калориях плюс прибавляю половину сожженных на тренировках калорий к суточной норме)

Сегодня будет праздничный читмил😁 ура ура ))