Как похудеть и заниматься спортом в декрете без помощи?
Всем привет👋 Как собрать себя в декрете? Хочу похудеть, заниматься спортом, но нет помощи. Родня вся далеко, а муж приходит с работы в 7 вечера, а в 8 я уже укладываю сына.
Комментарии
Проверьте дефициты витаминов, щитовидку, походите к психологу онлайн, если есть деньги, а если нет, то к бесплатному в поликлинику/перинатальный центр.
В 23:00 обычно в зал заходила, к часу дома и спать 🤷🏻♀️ но моя и ложилась с 21 до 22.
Да че уж там я до сих пор так в зал хожу, по ночам самый кайф, никого нет
@nastassi_a, ну вот гладить и посудомойку можно забить и потратить время на спорт 🤷🏻♀️ не знаю как далеко у вас зал, допустим пол часа, 9:30 там, в 10:40 закончили треню, переодеться и дома к 11:30, душ и в 12 уже сладко спите
Нужно нормировать приёмы пищи в плане количества. Лучше часто но по чуть чуть. Прям не доедать 1/3 тарелки. Чувство насыщения приходит позже чем челюсть успевает жевать. Первое время тяжело, потом привыкаешь. Ну и да, физическую активность можно вести и с ребёнком. Отжимания мамы все дети любят. ' Самолётик' отлично укрепляет ноги, пресс, и косые мышцы. Приседания, можно с весом в руках тоже отлично.
Есть фитнес с няней, игровой. Может у вас поблизости такое найдется?
Домашние тренировки решают проблему с невозможностью выйти из дома)
@maria.v.mironova, Спасибо! Но мне кажется, что у меня вечная послеродовая депрессия, которая иногда немного утихает.
@nastassi_a, вот прям понимаю и обнимаю. Сейчас, когда моему 5, я реально не понимаю ну ЧТО я так нервничала. Он и сейчас прикурить дает неплохо, но тогда это вообще не стоило ничего. А я не успевала еще и ничего, ни поесть, ни попить, ни пописать. Ну абсурд, сама себя загоняла. Учитесь сами себя тормозить иначе будет тяжело, а самое обидное, что напрасно))
Но не решают проблему с похудением ₽))) пока нет нормального питания хоть что делай ни тренировки ни массажи ничего не поможет
Питание 80-85 процентов успеха
Муж пусть укладывает. Муж в двери в 19:30, я в зал выхожу так и живем. Питание дома составить нет проблем
Чтобы меньше есть, чисто, без мусора - помощь не нужна)
Морально очень тяжелый период. И, конечно, на питании это отражается.
@nastassi_a, понимаю вас, очень. Ищите другой способ проживать стресс, без вакханалий с едой. Сложно, очень, но нужно найти в себе силы
Дома занимайтесь, наладьте питание чтоб похудеть
Дайте себе время. Я так уставала с первым, что не до похудения было. Да и сейчас. Лишнего было не много, кг 5. Но я смогла похудеть , когда сыну было 4 года только.
Я не спала ночами толком. Сын ну очень активный по сей день. В 3 года я вышла на работу и уставала сильно. Приноровилась и только потом смогла вернуть себя.
Иногда нужно, в меру, дать себе время и отстать от себя.